Zsírégető a pihenőnapon, Mikor és miért van szükséged a pihenőnapokra?

90 napos klubtagság

zsírégető a pihenőnapon segíthet-e a fogyás az endometriózisban

Mikor és miért van szükséged a pihenőnapokra? Aki edzőtermet túl sokszor látogatja az egyenes út lehet a kiégéshez zsírégető a pihenőnapon a sérüléshez, de valóban szüksége van pihenőnapokra minden héten?

Ha igen, milyen gyakran?

zsírégető a pihenőnapon gyors fogyás 14 nap alatt

A válasz nem mindig világos, de van néhány iránymutatásunk, hogy segítsünk megérteni. De miért van szükséged a pihenőnapokra?

zsírégető a pihenőnapon 52 nem tud fogyni

A kemény edzés során mikroszkópikus izom könnyek keletkeznek. Ez gyulladásos reakciót hoz létre, amely beindítja az immunrendszert, és végül segít helyreállítani.

  • Zsírégetés, leegyszerűsítve
  • Futás fogyással: a pihenőidő fontossága

Ahogy az izmok maguk javulnak, erősebbé válnak, és végül gyorsabbá. Ez dióhéjban, hogy miért olyan fontosak a pihenőnapok. Milyen gyakran kell pihenőnapot tartani? Akár három pihenőnapot, akár heti egy pihenőnapot veszel igénybe, azt az aktuális fitneszszinttől és a céloktól függ.

Sokan drasztikus diétába kezdenek, és olyan csodaszerekhez fordulnak, melyek garantálják, hogy a zsír csak úgy leolvad róluk. Természetesen ezeknek jobb nem bedőlni! Az intenzív mozgás a zsírégetés egyik kulcsfontosságú pontja.

Az elit maratonisták gyakran futnak minden nap, amikor egy versenyre készül, de legalább egy pihenőnapot tartanak.

Egy olimpiára készülésnél egy hétvégi lassú kocogás vagy laza úszás elegendő lehet  "pihenőnapnak". Azoknál, akik hajlamosak a sérülésekre, vagy nem tudnak  éjszaka rendesen aludnu, vagy aktív fizikai munkát végezni, hetente több pihenőnapra is szükség lehet.

zsírégető a pihenőnapon középkorú férfi megmagyarázhatatlan fogyás

A pihenőnap ritmusának megtalálásához, értékelje fizikai és mentális állapotát: Fáradtság vagy lelassú érzése fog el minket edzések során? Izgatott, hogy odaér e az edzőterembe? Van-e valamilyen fájdalma?

Használd bármilyen eszközön

Hallgassa meg zsírégető a pihenőnapon testét, és több pihenőnapot vegyen igénybe. Ha az edzés után egy kis fájdalmat érez és várnia kell, hogy enyhüljön a fájdalom a felmelegedés után, fontolja meg, hogy könnyebb edzéstervet válasszon és változtassa meg napi  rutinját.

Hatályos:

Ha edzés után korlátozott mobilitást vagy merevséget tapasztal, adjon magának több pihenőidőt, amíg a fájdalom le nem múlik. Ehelyett próbáld ki az aktív pihenőnap fogalmát.

  • A fejlődés egyik kulcsa a regenerálódás! Tanácsok pihenőnapokra! | Peak girl
  • Zsírégetés: mítoszok és valóság - TFWG12

Egy kis mozgás növelheti a vérben a tápanyagok áramlását az izmokba, ezáltal csökkentve a fájdalmat. Gondoljunk egy szelíd jógára, egy könnyű kerékpározásra, egy gyors sétára. De néha van amikor egy nagyobb lustálkodásra van arra szükség, hogy helyreálljon a szervezet.

Ne feledd: a jutalom az edzés után történik, mivel az izmok újra épülnek és erősebbé válnak.

8 TIPP A BIZTOS FOGYÁSHOZ, SZENVEDÉS NÉLKÜL! 😍🥬 - saját tapasztalat -

A pihenőnap nem időpocsékolás. A kiegyensúlyozott edzésprogram lényeges része.

  1. Százalékos zsír a fogyáshoz
  2. Diétás edzésterv kezdőknek
  3. Sims 4 fogyhat
  4. Nincs annál kiábrándítóbb, mint amikor rengeteg időt töltesz az edzőteremben, de mégsem látod az eredményét.

Lásd még