Legjobb zsírbomba a fogyáshoz
Írta: Csehi Dorina Napjainkban már mindenki tisztában van vele, hogy egy grandiózus adag éttermi saláta több kalóriát is tartalmazhat, mint egy baconös dupla sajtburger sült krumplival.
Van még egy rossz hírünk: a vendéglátóhelyek is tudják, hogy tudod, ezért igyekeznek mindig két lépéssel előtted járni a hangzatos nevű, könnyednek tűnő salátáikkal, amelyek valószínűleg ugyanazok a szörnyű zsírbombák, csak kisebb porcióban.
A következő 5 összetevőnek csupán jó a marketingje, valójában meggátolja a zsírégetést. Ha legközelebb salátabárba mész, gyorsabban elveszíti a hasi zsírt otthon készítesz valami finomságot, messziről kerüld el ezeket az egészség álcája mögé bújt, valójában inkább kártékony önteteket, feltéteket.
További cikkeink a témában
Balzsamecet Az autentikus, tradicionális olasz balzsamecet legalább 12 éves, és nem olcsó. Amikor az étlapon balzsamecetet látsz, valószínűleg a kommersz változatáról van szó: fehérbor ecetből készül, és karamellel színezik, így lesz szép sötét. További összetevői a cukor, a kukoricakeményítő és a gumi.
Zsírmentes öntet Bár a zsírfóbia szerencsére kihalóban van, az éttermek még mindig szeretnek a félelmeinkre hatni.
Bármi, ami zsírmentes vagy zsírcsökkentet, általában magasabb cukortartalmú és mindenféle kémiai változtatáson ment keresztül. Aszalt gyümölcs Ha bogyókat, víz- és rosttartalmú összetevőket fogyasztasz, akkor lelassítod az emésztést és hosszabb ideig érzed telítve magad.
1. Balzsamecet
Viszont ha a vizet eltávolítod, és mazsolát, datolyát vagy más aszalt gyümölcsöket használsz feltétnek, az ételed könnyen emészthető cukorbombává válik. Ezért nevezzük az aszalványokat a természet cukorkájának is. Bármi, ami mázas vagy szirupos Ha nem tarod egészségesnek a cukormázas fánkokat, akkor hogyan illeszthetnél bármilyen sziruptól csöpögő lazacot vagy csirkét az étrendedbe?
Legjobb zsírbomba a fogyáshoz kitűnő a fehérje, ha egyszerűen kinyírjuk a szósszal, amiben tocsog. Kandírozott diófélék, magok A magvak kifejezetten egészséges tápláléknak számítanak, hiszen tartalmaznak fehérjét, egészséges zsírokat, rostokat és más tápanyagokat, amelyek fontos összetevői a fitnesz recepteknek.
Ha cukorba forgatjuk őket, jól gondolod, hogy már az édesség kategóriába esnek. Nyugodtan kérj változtatásokat!
Az edzések mellet nagy hangsúlyt kell fektetni az étrendre is. Sokszor azért nem fogyunk, mert még mindig fogyasztunk olyan ételeket, ami miatt nem csökkenek a zsírpárnák. Az alábbi hét ételt például felejtsd el, ha karcsúbb alakra vágysz. Sült krumpli, chips A krumpli alapvetően hasznos tápanyag, ám sütéskor megszívja magát olajjal és jóformán csak egy szénhidrát és zsír bomba marad belőle. A chips és a hasábburgonya sokak kedvence, de ha fogyni akarsz, akkor felejtsd el egy időre.
Ne hagyd, hogy az étlap diktáljon! Te vagy a felelős azért, amit megeszel, ezért udvariasan, de pontosan határozd meg, hogyan szeretnéd elkészíttetni a salátádat. Ez nem olyan bonyolult dolog. Kövesd az 5 legjobb zsírbomba a fogyáshoz, hogy tökéletes ebédet kaphass bármelyik étteremben, és ne fulladozz a krutonban és a cukrozott vinaigrette mártásban!
2. Zsírmentes öntet
Kezdd a nagylevelű zöldekkel! Kerüld a jégsalátát, amely alapvetően vizet tartalmaz, és csupán nagyon kevés tápanyagot vagy rostot. Jobb választás a római saláta, de ha valóban értékes finomság mellett raknád le a voksod, a legjobb a spenót vagy a kelkáposzta.
Általános szabály, hogy minél sötétebb a zöld, annál inkább dúskál a hasznos javakban. Adj hozzá néhány keményítő nélküli zöldséget! Uborka, retek, paprika és gombák, de bátran gondolhatsz merészebb dolgokra is, mint az alacsony cukortartalmú salsa szósz.
Az élénk színek a legegészségesebb zsírégető katonáid. Egy kis tiszta, sovány fehérje A roston sült csirke a tipikus elviteles étel, de bátran ehetsz pulykát, rákot, vadlazacot vagy fűvel táplált marhahúst.
- Az 5 legjobb és legrosszabb összetevő a salátádon | Well&fit
- 12 tuti étel, amelyekkel könnyedén betartható a ketogén diéta | Well&fit
- 3 alkalmas zsírbomba csomag
- Az ajánlatról: Miért törődnél bele hogy nem tudsz megszabadulni a narancsbőrtől?
Mindig ellenőrizd, hogy a fehérje nem zsírban sült, vagy nem úszkál cukros vagy gluténtartalmú mártásban. Használd a jó zsírokat!
- Hét étel, amiről le kell mondanod, ha fogyni akarsz | Magyar Nemzet
- 7 étel, amiről le kell mondanod, ha fogyni akarsz | enfc2016.hu
- Az edzések mellet nagy hangsúlyt kell fektetni az étrendre is.
Az egészséges zsírok hosszan biztosítanak jóllakottságérzetet és tovább égetik a zsírt. Megtalálod például az avokádóbana lassú pörkölésű magvakban és az omega-3 zsírsavban gazdag vadlazacban is.
Írta: Váczy Anikó Ez a ketogénbarát bevásárlólista garantáltan könnyebbé teszi az életed. A ketogén diéta gyors fogyást ígér, elkezdése azonban egyáltalán nem gyerekjáték. Ugyanis az egész konyhai készleted át kell reformálni, kiszelektálva azokat a dolgokat, amelyeket a diéta tiltólistára tesz, beleértve az olyan gyorsan és könnyen elkészíthető ételeket is, mint a zacskós rizs vagy a mirelit sült krumpli. Az üres helyeket pedig fel kell tölteni zsírban és fehérjében dús alapanyagokkal, amelyek általában hamar megromlanak, mint a húsfélék és a tejtermékek. Mielőtt a bevásárlólistád első helyére a bacon és a sajt kerülne, ne feledkezz meg róla, hogy zsír és zsír között is hatalmas különbség van.
Hagyd el a káros önteteket és csepegtess a salátádra extra szűz olívaolajat vagy vörösborecetet, vagy készíts házilag salátaönteteket, hogy elkerülhesd a boltban kapható kész borzalmak zűrzavarát.
Koronázd meg lassú szénhidrátokkal!
- Ashlee simpson fogyás
A magas rosttartalmú, tápanyagban gazdag szénhidrát a fekete bab, a quinoa vagy a csicseriborsó. Segítségükkel bátran variálhatod a finom salátákat, mindig változatosak lesznek!
Fotó: RF.
