Fogyás makró célok. Mi az az IIFYM étrend? | Makro diéta útmutató - MYPROTEIN™

Fogyni szeretnél? Kalóriák helyett a makroelemeket számold!

KamarAAkadémia Light – Bevezetés a közgazdaságtanba - Makroökonómia

Mik azok a makrotápanyagok? Brauny A fogyókúrázók esetében gyakori, hogy olyan fogyás makró célok találkoznak, amelyekkel korábban talán még soha.

  1. Ha fogyni szeretnél, a makrókat számold! | Well&fit
  2. Mik azok a makrotápanyagok? | Egészség és szépség | nőihírek
  3. Zsírvesztés a megfelelő módon
  4. Fogyni szeretnél?
  5. Makrótápanyagok számítása és szerepe a diétában. Kalóriák makro módra! | Peak girl
  6. Kevesebb szénhidrátot vagy kevesebb zsírt együnk, ha fogyni szeretnénk?
  7. Fogyni szeretnél? Kalóriák helyett a makroelemeket számold!

Ilyen többek között a helyes táplálkozás esetében a makrotápanyagok felbukkanása, hiszen csakhamar világossá válhat, hogy a kalória mennyiségén túl a makrotápanyagok összetétele is rendkívül fontos lehet ahhoz, hogy egy fogyókúra sikerrel záródjon.

Hogy mégis miről beszélünk? Járjunk csak utána!

Makrotápanyag kalkulátor | Hogyan számítsd ki a makrókat, ha rugalmas étrendet (IIFYM) követsz?

Ne maradj le semmiről! Kövess minket Facebookon is! Makrotápanyagoknak nevezzük a fehérjét, a zsírt, a szénhidrátot és a vizet egyaránt.

fogyás makró célok

A négy - de leginkább az első három - összetevő arányának összeállításán áll - esetleg bukik - hogy diétánk sikerrel záródik-e vagy sem. A nullkalóriás vizet leszámítva ugyanis a fehérje, a zsír és a szénhidrát arányainak helyes kiszámítása mindig a fogyás egyik kulcsa, noha anyagcserénk szempontjából a vízfogyasztás is rendkívül lényeges ebben az esetben.

Mit kell tudni a makrotápanyagok arányáról?

Joggal kérdezheted, hogy mi vezetett arra minket, hogy természetes kozmetikum gyártóként diétás megoldásokat kezdjünk el az oldalunkon népszerűsíteni. Ezek voltak a mindennapos problémáim decemberétől novemberéig. A sok próbálkozás, vizsgálatok ellenére a tünetek nem múltak, csak szeptemberében kezdtek enyhülni a panaszaim, kizárólag az étrend és bizonyos étrendkiegészítők szedése következtében. Felbuzdulva azon, hogy az étrendem és étrendkiegészítő használata végre enyhítette a problémát, elkezdtem gyűjteni az információkat, mert szerettem volna megtudni vajon mitől regenerálódott a bélrendszerem annyira, hogy a 2 éve tartó, egy pontra lokalizálódó hasfájás hirtelen enyhült, majd végleg eltűnt, konkrétan 2 hét leforgása alatt. Mi volt az, amitől ilyen gyorsan lefogytam 8 kilót?

A kérdésre a helyes válasz mindig annak függvényében alakul, hogy mi a célunk a diétával. Izmot építeni?

Makrotápanyagok

Ezek ugyanis alapjaiban határozzák meg az arányokat, de az sem elhanyagolható mindemellett, hogy milyen testedzést végzünk? Az imént elhangzott arányok természetesen csak nagy általánosságban tekinthetők mérvadónak, ezáltal nagyon fontos a meghatározásukkor az, hogy diétánk célját pontosan megnevezzük.

  • Kőműves természetes zsírégető vélemények
  • Mik a makrotápanyagok és mennyit fogyasszuk belőlük? | Magyar Nemzet
  • 60 kg súlycsökkenés 3 hónap alatt
  • Dawn jones abc hírek fogyás
  • Makrodiéta - egy diéta a legújabb kutatások alapján
  • Írta: Fábián Emese Ne a kalóriákat, hanem a makrókat számold, ha fogyni szeretnél.

Eco slim spese di spedizione ugyanis fogyás makró célok csökkentése a cél, akkor a szénhidrát mindig sokkal kevesebb legyen, mint a fehérje és a zsír, leginkább előbbi javára.

Ha meg akarjuk tartani a testtömegünket, de szálkásítanánk, akkor hozzuk arányba a fehérje és a szénhidrát bevitelének mennyiségét, miközben a zsírfogyasztást meghagyjuk 20 százalék körüli értéken.

fogyás makró célok

Amennyiben a cél a tömegnövelés, abban az esetben a szénhidrátnak kell az élen állnia, így akár a 40 százalékot is elérheti, de a zsír bevitelének mértékével ekkor sem szabad megszaladni. Ennek fényében már csak azt kell tudnunk, hogy a makrotápanyagok mennyi kalóriát tartalmaznak a pontos kalkuláció kapcsán.

fogyás makró célok

Általánosságban kijelenthető, hogy 1 gramm fehérje és szénhidrát 4 kalóriának felel meg, míg 1 gramm zsír 9 kalóriának. Ebből már könnyedén ki lehet kalkulálni, hogy egy kalóriás napi limit esetében miből és mennyit fogyaszthatunk, illetve azokat milyen arányban kell elosztanunk ahhoz, hogy elérhessük céljainkat.

Bár ezek az arányok elsőre szűkösek lehetnek, ne feledjük el, hogy a diéták többsége úgy van tervezve, hogy napi szinte mozgunk is valamennyit, ezáltal legalább kalóriát felszabadítunk.

Lásd még