Fogyás életmód szokások. Egészséges fogyási szokások - Heti fél kiló az egészséges fogyás

7 lefekvés előtti szokás, ami megváltoztathatja a diétát eredményét

Fogyás életmód szokások - Szokások, amelyeket kerüljünk a fogyás érdekében

VN A fogyás nem csak a megfelelő táplálkozás és mozgás kérdése, egy jó diétához teljes életmódváltásra van szükség.

Az egész napi rutinod, életformád meghatározza a sikert. Ezért jó, fogyás életmód szokások minden apró dologra odafigyelünk egészen a felkelésünk pillanatától az elalvásig.

Köztudott, hogy a pihenés és az alvás is hozzájárul a fogyókúra sikeréhez. Íme néhány lefekvés előtti rossz szokás, ami megnehezíti a fogyást.

Fogyás életmód szokások. Táplálkozási tévhitek és rossz szokások 1. rész

Lehet, hogy te is csinálod ezeket? Alvás hiány Az alvás megfelelő mennyisége és minősége nagyon fontos egy kiegyensúlyozott diétához. Egy kutatás szerint az alváshiány és az elhízás között közvetlen kapcsolat áll fent. Azaz, aki kevesebbet alszik, nagyobb eséllyel lesz túlsúlyos. Telefonozás az ágyban Te is szoktad lefekvés előtt az Instát görgetni, vagy még pár cikket gyorsan elolvasni?

Ez nagyon nem jó szokás. A mobiltelefon, vagy bármely más elektromos eszköz használata megnehezíti az elalvást. Ezek az eszközök ugyanis kékfényt bocsájtanak ki, amik növelik az éberséget. A legjobb, ha fél órával elalvás előtt már lerakod a telefonodat, hogy a weightworld trustpilot megfelelően regenerálódhasson.

Fogyás életmód szokások. Reggeli fogyókúrás szokások - Fogyókúra | Femina

Koffein tartalmú italok fogyasztása Persze elhisszük, hogy napközben valami éltben kell, hogy tartson, de túl későn már ne fogyassz ilyeneket! A koffein rossz alvásinőséget eredményezhet, ami az első pontra vezethető vissza. A legjobb, ha a kávét zöld teára cseréled, és túl későn már nem fogyasztod. A cukros energiaitalokat pedig messziről kerüld el!

fogyás lakó

Késői étkezés Ha közvetlenül elalvás előtt eszel, az anyagcseréd már nem olyan intenzitással működik, így ez semmiképpen sem vezet fogyáshoz, sőt sokkal inkább súlyod gyarapodásához. A legjobb, ha vacsora után már nem eszel semmit. Fogyás életmód szokások nassolás Persze az sem megoldás, hogy vacsora után nem eszel, de éjszaka közepén nassolásba kezdesz, mert nem bírod tovább. Ennél rosszabb dolgot nem is tehetnél. Egész nap kerülöd az édességet, de pont most, amikor az anyagcseréd lelassul és a legkárosabb hatása van, beadod a derekadat?

Felejtsd el az éjszakai rágcsálni valókat, inkább egyél bőségesen nap közben.

természetes módon elveszíteni a hasi zsírt

Túl sok fény Te sem teljes sötétségben alszol? Egy kis fény kell, hogy álomra hajtsd a fejed?

Reggeli szokások, amitől nehezebben megy a fogyás Az, ahogyan indítod a reggelt gyakran meghatározza a napod többi részét is. Ha bal lábbal kelsz fel, akkor nagy rá az esély, hogy egész nap rosszul fogod magad érezni.

Kutatók szerint ez nem jó, ugyanis a fények alvászavarhoz vezethetnek. Ha túl sok fény ér alvás közben, az rontja a pihenés minőségét. Jobb, ha besötétítesz! Reggeli A reggelinek nagyon nagy jelentősége van, kritikus a fogyás szempontjából.

Ez indítja be az anyagcserédet. Ha reggel nincs időd reggelizni, akkor még este készíts össze valamit, amit aztán könnyen magaddal vihetsz és útközben megehetsz.

legjobb módja a zsírvesztésnek

Lásd még