Fogyhatsz rendben

Gondolkodj és fogyj! - fogyókúra és fogyás, ami valóban fejben dől el | Vidi Rita

Így fogyhatsz diéta és edzés nélkül

Pedig van egy sokkal egyszerűbb módja, csak egy kis odafigyelés szükséges hozzá. Vesd be naponta a következő 10 kis trükköt, és meglátod: diéta és edzőterem nélkül is jobb barátod lesz a mérleg. Mindig kezdd az étkezést egy pohár vízzel! Egyrészt így hidratált maradsz, másrészt segít eltelíteni a gyomrodat, így megkímélheted magad a túlevéstől. Egy kis csere-bere minden étkezésnél csodákat tesz A készen vásárolt, kalóriadús, zsíros öntetek helyett locsold meg egy kis balzsamecettel a salátádat, így rengeteg plusz kalóriától mented meg a szervezetedet.

  • Súlycsökkenés üzleti utazók számára
  • Gondolkodj és fogyj! - fogyókúra és fogyás, ami valóban fejben dől el | Vidi Rita

Szárított gyümölcsök helyett pedig mindig a frisset válaszd, el sem tudod képzelni, fogyhatsz rendben cukor halmozódik fel az aszalt változatban. Egy kocka étcsoki legyen a desszert Ahelyett, hogy wc fogyás, cukorkákkal, habos süteményekkel tömnéd magad, enyhítsd az édesség utáni sóvárgást egy kocka étcsokoládéval.

Lehet, hogy nem lesz annyira mennyei élmény, mint egy francia krémes elfogyasztása, de csak az első néhány alkalommal érzed majd így.

  1. Feliratkozás Az egészséges fogyás csak úgy működik, ha életmódot váltunk.
  2. 5 kg súlycsökkenés 4 hét alatt
  3. Hogyan lehet lefogyni 11 nap alatt

Hamarosan meg fogsz szabadulni a cukorfüggőségedtől, és egészségesebb és vékonyabb leszel. Határozd meg az étel adagját!

fogyhatsz rendben

Sokan esünk abba a hibába, hogy egy-egy étkezés alkalmával akár adagot is betermelünk, és ez nem vicc. Az agyunk ugyanis sokkal később jelzi, hogy tele a hasunk, mint amikor valójában elég volt az étel. Mérd ki előre, hogy miből, mennyit fogsz fogyasztani, és ne repetázz!

FOGYÁS - a 10 legfontosabb tipp

Várj néhány percet, és meg fogsz döbbenni: anélkül, hogy egy második adagot is szedtél volna, kellemesen teltnek érzed majd a gyomrodat. Mozog többet! Oké, nem muszáj edzésre járnod, de azért egy kis erőfeszítést neked is fogyhatsz rendben kell: válaszd a lépcsőt a lift helyett, szállj le buszmegállóval előbb a buszról, a maradék utat pedig sétálva tedd meg.

Az sem rossz, ha egy kis szünetet tartva sétálsz egyet az irodában.

Fogyókúra tippek , diétás ételek

Ezek a legegyszerűbb módjai a plusz kalóriaégetésnek. Ne igyál üres kalóriákat! Cukros üdítők, szirupokból készült szörpök, színes koktélok — mind-mind üres kalória, amelynek aztán semmi, de semmi értelme nincs a szervezeted szempontjából, kivéve ha további zsírrétegeket szeretnél növeszteni.

Maradj a friss víznél, ha pedig tisztán nem szereted vagy már unalmas, ízesítsd friss citrommal, uborkával vagy mentával, így nem viszel be plusz kalóriákat.

fogyhatsz rendben

Ne legyél éhes túl sokáig! Egy pici éhség még rendben van, de nem érdemes egész nap éheztetned magad, nem ez jelenti az egészséges táplálkozást. Jól időzített étkezésekkel a megfelelő szinten tarthatod a vércukorszintedet, így nem fognak rád törni a rendkívül kellemetlen falási rohamok sem.

Peak GYM edzőtermek

Nassolj magas fehérje- és rosttartalmú ételeket! Két főétkezés között szabad, sőt ajánlatos nassolni, de nem mindegy, hogy mit eszel.

fogyhatsz rendben

A csipsz és a keksz nem tartozik a fehérjében és rostban gazdag ételek közé. Válaszd inkább a zöldségeket, gyümölcsöket és a magvakat kb. Könnyű, korai vacsora A vacsorád kb.

úszás zsírégető hatása

Ha túl sokat és túl későn eszel, az könnyen alvási problémákhoz vezet, kielégítő pihenés nélkül pedig elképzelhetetlen az egészségesebb életmód. Aludj minél többet! Talán nem is gondolnád, de az alváshiány is okozhatja, hogy egész nap ennél. Ha nincs elég energiád, többet kell aludnod.

4 rendhagyó tipp, forma-bontásra vágyóknak

Egy felnőttnek általában óra alvásra van szüksége éjszakánként. Ez a legegyszerűbb és leghatékonyabb módja, fogyhatsz rendben elindulj a súlycsökkentés helyes útján. Fotó: Profimedia — Red Dot.

Lásd még