Apró fogyás kihívás

1 hónapos fogyás kihívás

Az étkezési szakemberek is mind egyetértenek abban, hogy a kisebb lépések hatásosabban vezetnek a cél felé, mint az óriásiak. Hogy miért?

Egy, habverővel elkeverjük, hogy az összecsomósodott keményítőt fellazítsuk. Ezután hozzáadjuk az olajat, az ecetet és a vizet. A dagasztógép keverőszárával 5 perc alatt sima tésztát keverünk.

Amikor egyszerre csak egy apró változtatásra koncentrálunk, akkor képesek vagyunk ezt tartósan elsajátítani, szemben azzal, ha a mindent vagy semmit elvet követjük, amely a legtöbb esetben kudarcba torkollik.

Iktasd be tehát a következő 4 apró fogyás kihívás változtatást hetente, és kerülj kirobbanó formába még a képezzem magam fogyásra Vidd magaddal az ebéded! Több ezer kalóriát megspórolhatsz, nem beszélve a több tízezer forintról, ha otthon készíted el az ebéded és magaddal viszed a munkába.

EREDMÉNYEK - A 30 NAPOS KIHÍVÁS (feedback videó)

Ráadásul 1, mg nátrium is rejlik benne, amely több mint a fele a napi ajánlott bevitelnek. Párolj meg otthon két szelet csirkemellet, vigyél hozzá egy teljes kiőrlésű zsemlét és friss salátát, így közel kalóriát és mg nátriumot megspórolhatsz egyetlen étkezéssel.

• 20+ Fogyás ideas | fogyás, egészség, egészségesen étkezni
• Eddig egyik sem igazán hozott lázba, viszont a napokban olyannyira kétségbeejtett a súlyom, hogy kénytelen voltam valamilyen nagyobb lélegzetvételű dologba belefogni.
• Fogyókúrás tippek 60 év felett
• Lapos has 30 nap alatt: ezért nem kell mindent elhinni a fitneszkihívásoknak - Fogyókúra | Femina
• 80+ Fogyás ideas | fogyás, egészség, fogyókúra
• Gyorsan le kell fogyni a működéshez
• 33 éves vagyok és le kell fogynom

Ha saját magad által készített ételeket fogyasztasz, nemcsak kiválóan tudod kontrollálni a minőséget és a mennyiséget, hanem jelentősen csökkented a cukor- a só- és a zsírbevitelt, amely kiemelkedően magas az éttermi táplálékokban. Bűnözz kicsiben!

14 napos KIHÍVÁS diéta

Az alábbi trükkel véglegesen csökkentheted a fogyás nagy ellenségét: az ételek utáni sóvárgást. A kedvenc, de hizlaló ételedből porciózz ki egy kis adagot, szagold meg az illatát, nézd meg a kinézetét, és gondolj az ízére, majd egyél egy harapásnyit.

Ahhoz, hogy elérd az álomsúlyod, életmódváltásra van szükség, amelynek szerves része a hosszútávon fenntartható, egészséges étkezés és a rendszeres edzések. Nem szabad ajtóstól rontani a házba: az apró lépések sokkal eredményesebbek, mint a drasztikus változtatások. De mi van azokkal a zsúfolt napokkal, amikor levegőt venni sincs időd, nemhogy az egészségedre figyelni?

Rágj lassan, forgasd körbe a szádban, tudatosan koncentrálj az ízére és csak ezután nyeld le. Folytasd, míg meg nem eszed a bébi adagot.

Ha lassan és tudatosan étkezel, sokkal hamarabb jóllaksz. Egy idő után már nem is fogod annyira élvezni a apró fogyás kihívás dúskáló falatokatde az biztos, hogy jelentősen kisebb mennyiséggel megelégedsz majd. Használd ki a reklámidőt!

6 gyors fogyókúrás tipp zsúfolt napokra

Ne bosszankodj, ha a kedvenc tévéműsorodat reklámmal szakítják meg, a stressz ugyanis hizlal, lendülj inkább mozgásba! Ugrálj, táncolj, pattanj fel a taposógépre, vagy csak fuss egyhelyben- a lényeg, hogy pörgesd fel a pulzusod.

Használj ki minden egyes perces szünetet a 2 órás műsoridő alatt, így akár plusz kalóriát is elégethetsz naponta. Éljen a közösségi sport! Azt már tudjuk, hogy egy baráttal edzeni sokkal praktikusabb, mint egyedül, mivel így biztosabban nem ódázzuk el a tervezett edzést.

Az internet évek óta tele van különböző, harminc vagy akárhány napos kihívásokkal, melyeket sokan annak reményében próbálnak ki, hogy ennyi idő alatt látványos változást érhetnek el. Ez azonban nagyon gyakran nem fedi a valóságot. Elmondjuk, miért vezetnek általában kudarchoz, csalódáshoz a kihívások, így eldöntheted, neked megéri-e belevágni egy ilyen kísérletbe. Mi a baj a fitneszkihívásokkal? A fitneszkihívások általában naponta csak egy kis erőfeszítést igényelnek, például egy fél óra tornát, vagy azt, hogy minden reggel turmixszal indítsd a napodat.

A közösségi oldalak térhódításával azonban már az edzés sem kell, hogy feltétlenül személyes legyen. Egy kutatás bebizonyította, hogy azok a nők, akik valamilyen közösségi támogatással edzettek, legyen ez egy online csapat vagy egy 30 napos kihívás, közel 7 kilót adtak le 9 hónap alatt és kalóriával többet égettek el, illetve egy mérfölddel többet sétáltak, mint kezdetben.

Fotó: Profimedia — Red Dot.