Adjunk hozzá fogyást

ProFitt Diéta – a fogyókúra vége | Diéta- fogyókúra- végleges fogyás

Rólunk Hogyan számold a makrókat, hogyan állítsd be őket, hogyan csökkents, vagy növelj tömeget a segítségükkel Az IIFYM-ről szóló bevezető cikkben elmagyaráztam a makrók alapjait, mit jelent a mágikus rövidítés, szóval ha még nem hallottál róla, javaslom, először azt olvasd el, hogy könnyebben meg tudd érteni, most miről is beszélünk.

A mai cikkben megpróbálom elmagyarázni, hogyan tudod beállítani a makrókat vagy kitalálni, hogy mi a napi kalóriaszükségleted és ezt elkülöníteni szénhidrátra, fehérjére és zsírra és hogy hogyan számold őket.

Gyümölcsök

Adok néhány tippet és megpróbálok néhány egyszerű választ is adni a leggyakrabban felmerült kérdésekre. Rengeteget kaptam tőletek az elmúlt időszakban instagramon. Először is tudnunk kell, hogy a teljes testünk a kalória bevitelen és leadás alapján működik. Amikor a kalória leadásról beszélek, nem csak az edzés közbeni leadásra gondolok.

Hasznos tulajdonságok A fogyás mellett a növény gyökere más célokra is felhasználható, és kivétel nélkül hasznos mindenki számára. A makrotápanyagok közül sok, amely a fűszereket alkotja, csökkenti a koleszterint, normalizálja a vérkeringést. Több, mint mások a termékben - kálium, mangán, réz. Ez nagyon hasznos a férfiak számára, mert ennek eredményeképpen a tesztoszteronszint emelkedik, a hatékonyság javul, megelőzhető a prosztata.

Amikor felkelsz az ágyból, már ahhoz is kalóriára van szükséged. Tulajdonképpen mindenhez erre van szükséged, amit csak a tested csinál, mondjuk azt, hogy ez a tested üzemanyaga. Szükséged van kalóriára. A kalória nem rossz, a barátod, akár növelni, akár csökkenteni akarod a tömeged, mindig a barátod!

Szóval, mindenkinek van egy kalória kreditje.

Ezek a legjobb fogyókúrás ételek nőknek MME Egy friss kutatásból kiderült, hogy néhány zöldség és gyümölcs rendszeres fogyasztása növeli a tartós fogyás esélyét a nőknél. Ha tehát leadnád a felesleges kilókat, a következő bevásárlásnál ezeket az egészséges finomságokat mindenképp érdemes bepakolnod a kosaradba!

Egy konkrét szám, amikor felkelsz reggelente. A szám, amire szükséged van minden nap, hogy tested működjön, hogy élj, ahoz, hogy ne legyél alultáplált, vagy éppen ellenkezőleg, egyél, mint egy őrült.

FOGYÁS, DIÉTA, FOGYÓKÚRA NÉLKÜL!

Mi is a lényeg? Ha elégedett vagy a testeddel, akkor a különbséget tartsd 0-n, vagyis pontosan annyit egyél, amennyire a testednek szüksége van. Ha pedig növelni szeretnéd a tömeged, akkor többet vigyél be annál, mint amire az alapműködéshez szükséged van.

adjunk hozzá fogyást

Ha a fentieket figyelmesen olvastad, már tudhatod, hogy minden a kalóriabevitelről és leadásról szól. Minden azon múlik, mi a célod, mennyit edzel, valamint az emésztéseden, ez tiszta mindenkinek.

  • Okozhat-e a szorongás fogyást
  • Az egyik legnépszerűbb újévi fogadalom a teljes életmódváltás, vagyis a  pluszkilók leadása, valamint a rendszeres torna beiktatása a hétköznapokba.
  • Semmi probléma!

NINCS mágikus paleo, keto, vagy cukormentes diéta. Felhagytál a kenyér evésével és fogyni kezdtél? Milyen adjunk hozzá fogyást.

Szeretettel tálalva

Csökkentetted a kalória bevitelt. Tényleg, ennyire egyszerű. Adjunk hozzá fogyást szükség arra, hogy ne egyél több vajat, vagy igyál több bort, vagy soha többé ne egyél kenyeret, sajtot, tojást, stb.

Semmi ilyesmi. Ha belefér a makróidba és nem eszel szemetet egész nap, megengedheted magadnak, hogy az étrendedet izgalmassá tedd bármivel. Én például nem ehetek főtt krumplit magában.

Nem csak a fogyás miatt: így érdemes felpörgetni az anyagcseréd

Ezért mindig tartárral eszem. Szeretem a vajaskiflit is. És akkor mi van? Semmi gond ezzel. Hogyan számold a makrókat?

Fogyás hasról 3 nap alatt? Már három nap alatt is kisebb lehet a hasa és egy hét múlva minden gond nélkül begombolja a nadrágot.

Előző cikkemben adtam egy linket az IIFYM kalkulátorhoz, hogy ki tudd számolni a makróidat — kezdőknek mindenképp ez a legegyszerűbb módszer. Ugyanakkor mind azt kérdeztétek tőlem, én hogyan csinálom. Nos, én magamban kicsit máshogy számolok. Amellett nagyon jól ismerem a testemet és tudom, hogy mi jó neki.

3 édesség, amit fogyni vágyóként is nyugodtan ehetünk

Ezt nehéz a kezdetekkor, azonnal megállapítani, ez nem így működik. Vannak emberek, akiknek sok zsírra van szüksége és nagyon kevés szénhidrátra, az én esetem egy kicsit más, nekem sok fehérjére van szükségem és megfelelő mennyiségű szénhidrátra.

adjunk hozzá fogyást

Ez nekem működik és rendkívül egyszerű és hatékony is egyben. Ahhoz, hogy el tudd kezdeni a makrók számítását, ismerned kell a kezdő számot.

Tartós fogyás a Tudatalatti segítségével - Helyes táplálkozás - Kitartás erősítése - Motiváció

A számot, amire a testednek szüksége van a működéshez, hogy lélegezni tudj, sétálni, szóval élni. Hogyan számold ki ezt a számot?

adjunk hozzá fogyást

Lásd még