Zsírvesztés helyes út
Mindenki szeretne izmos kocka hasat, csinos kerek feneket, narancsbőrmentes combokat. A probléma csak az, hogy mindezt gyorsan, mindenfajta megterhelés nélkül. Ha ez így működne A zsírégetés nehéz. Nincsenek csodaszerek.
Ilyenkor gyakran előkerül a fogyás kérdése. Bár már a kezdeteknél átbeszéljük a helyes táplálkozás legfontosabb pontjait, mégis vannak hibák, amikkel rendszeresen találkozom. Ezeket gyűjtöttem össze, hogy a hasonló problémákkal küzdő olvasók is tanulhassanak belőle. Koplalás A legtöbben úgy állnak neki a fogyásnak, hogy alig esznek.
Nem megy a fogyás? Itt rontod el – egy profi edző tapasztalatai
Így azonban lelassul az anyagcsere és nem, hogy a zsírvesztés indulna be, de sokkal inkább tartalékolásra hangolódik át a szervezet, mint egyfajta vészreakció. Mi a megoldás?
Napi akár kisebb adagos étkezés, amitől egész nap jóllakottnak érzed magadat, mégis kevesebb kalóriát viszel be, mint a megszokott étkezéssel. Este: egyek, ne egyek? Az esti étkezés fogyni visszaáll az alakja legkritikusabb, hiszen amit ilyenkor megeszel, az jó eséllyel fogja a zsírpárnáidat gyarapítani.
Ha nem eszel, akkor pedig jön a korábban említett tartalékolás. Ez nem azt jelenti, hogy nem szabad este enni, sőt!
Kell, de nem mindegy, hogy mit! A szervezet számára az az ideális, ha este is van tápanyagellátás, de arra kell törekedni, hogy szénhidrátban és zsírokban szegény, fehérjében gazdag étkezés legyen, mint például roston csirkemell salátával! Gyümölcsjoghurt Az egészség és fogyás jegyében előszeretettel választjuk a gyümölcsjoghurtokat, ami nem baj akkor, ha megfelelő joghurt alapból és gyümölcsből magunk készítjük el és ezt például reggelire elfogyasztjuk.
Ám a bolti joghurtokkal csak adunk egy pofont a fogyásnak, hiszen olykor több cukrot tartalmaznak, mint egy szelet csokoládé. Figyelj oda arra, mi van a csomagoláson feltűntetve, mert meg fogsz lepődni, mennyi fogyáshoz ajánlott termék tartalmaz sok cukrot vagy zsírt!
Zsírégetés leegyszerűsítve
Gyümölcshegyek A gyümölcsjoghurtról jut eszembe az is, amikor valaki kilószám kezd el gyümölcsöket vásárolni a fogyás jegyében. A gyümölcs nem a legjobb barátunk, ha fogyás a cél. Zsírvesztés helyes út az olyan kalóriában dús gyümölcsök, mint amilyen a banán.
A gyümölcsben található fruktóz is inkább a zsírpárnák gyarapítására alkalmas, mintsem fogyáshoz.
Egészségesek-e a gyors, látványos változást ígérő, trendi fogyókúrás irányzatok? Tényleg olyan nagy ördöngösség a zsírtartalékainkat mozgósítani? Hatásosak-e az étrend-kiegészítők? Nagyon egyszerűen: a zsírégetés valójában nem jelent mást, mint a zsírsavak energiaként való felhasználását ezt tudományosan lipolízisnek hívják.
Inkább keveset fogyassz belőlük, azt is célszerű a reggelinél és a legjobbak a bogyós gyümölcsök, zöld alma és más, világos színű társai! Alkohol Vannak, akik betartják szigorúan az étrendet, de hétvégén vagy este nem tudnak lemondani a jól megszokott sörről, borról vagy rövidről. Pedig ez egyértelmű gátja lehet a fogyásnak.
Zsírt égetnél? Így csináld!
Alkalomszerűen egy-egy pohár száraz bor nem fog a célod ellen tenni, de az italozásokat célszerű felfüggeszteni, ha fogyni szeretnél. Az alkohol üres kalória, ráadásul vízhajtó hatású, ami dehidratációt okozva szintén gátolhatja az eredményes fogyást.
HASRÓL FOGYÁS - célzott zsírégetés
Nassolás Sokan észre sem veszik, milyen sok kalóriát bevisznek a szervezetükbe a napközben történő rágcsálással. Néhány szem ropi, pár kocka csoki, a másnapra készített ételből néhány falat, egy-két pohár cukros üdítő, este egy kevés sósmogyoró és máris többszáz plusz kalóriánál tartunk.
Ezeket felejtsd el! Hagyd, hogy a szervezeted a 2, óránként bevitt kisebb adagos ételt feldolgozza, hasznosítsa, ne terheld feleslegesen! Ha mégis rágcsálnál, akkor pl.
A hatékony zsírégetés alapjai
Zsírégető csodapirulák A legfontosabb alapszabály a fogyásnál: nincsenek csodák és nincsenek csodapirulák. Mindig arra gondolj, hogy ha lenne ilyen, akkor mindenki könnyedén lefogyna. A zsírégetők általában olyan hatóanyagokat tartalmaznak, amelyek megfelelő étrend és edzés mellett némileg gyorsítják a fogyás ütemét, de az alapok nélkül csupán pénzkidobást jelentenek. Ha azt hiszed, hogy egy zsírégetővel a megszokott életviteled mellett fogyni fogsz, akkor óriási csalódás fog érni.
- Micimackó súlycsökkentő mém
- Zsírégetés mesterfokon I.
- Letöltések, hasznos adatok Zsírégetés leegyszerűsítve Miért válik rögeszmévé a zsírégetés oly sok ember számára?
- Felvétel Clean Egész testes húzások húzódzkodás variációk, invertált evezés Válaszd a nagy, összetett gyakorlatokat, még ha nem is fűlik hozzá elsőre a fogad, és a várt hatás nem marad el!
- A legrosszabb dolgok, amiket férfiak mondtak szex közben - Nők mesélték el Nagyon frusztráló azt tapasztalni, hogy az étrendi változtatások és akár ezen felül a rendszeres mozgás beiktatása mellett sem kezd a mérleg egyre kisebb számokat mutatni.
- Hogyan lehet elveszíteni a nem kívánt karzsírt
- A lipton tea segíti a fogyást
- Kapcsolódó cikkek Hogyan fogyjak le gyorsan és tartósan?
És nem a termékkel lesz a probléma! Zsírvesztés helyes út feledd!
Türelem és tudatosság! Ez a két kulcsszó, ami a helyes úton el fog indítani, ha fogyni akarsz. Tanulj meg táplálkozni, tanulj meg helyesen edzeni és nem lesz előtted akadály!
- Fogyás fiatalabb
- Fogyásbarát ételek
- Melyik zsírégető edzés a leghatásosabb a számodra? | Intenset blog
- Zsírégetés csodaszerek nélkül: Hogyan történik VALÓJÁBAN?
- A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia
- Égessen zsírt testedzéssel! - EgészségKalauz, Hogyan éget zsírt ülve
- Rajtam nem múlik, hogy segítsek neked is, ami a fogyást illeti.
Krasznai Gábor.
