Zsírégető folyamat az emberi testben

Zsírégetés, Zsírégetési folyamat a testben

Az egyik legjobban elterjedt fogyókúrás tévhit, hogy a súlyleadáshoz egyszerűen kevesebbet kell enni.

  • Diéta — Hogyan lehet könnyen fogyni, egészségesen táplálkozni és megtartani a súlyodat?
  • A zsírégetés folyamata a testben Hogy működik a testünk?
  • Zsírégetés, Zsírégetési folyamat a testben
  • Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit
  • Lefogy 21 nap fix

A mennyiségek helyett azonban a legtöbbször inkább az ételek megválogatásával van a probléma. Ez nem azt jelenti, hogy valamilyen csodatevő fogyókúrás hatóanyag hiányzik az emberek étrendjéből, ami mellett akármit és akármennyit ehetnének. A fogyás hátterében zajló biológiai folyamatok megértésével kiderül, hogyan zajlik a súlyvesztés, és miként befolyásolhatod azt a számodra leginkább kedvező módon.

"Testünk ragaszkodik a zsírtartalékaihoz"

A zsírégetés folyamata Egy egészséges szervezet esetén a zsírleadás beindítása elméletben roppant egyszerű: több kalóriát kell elégetni, mint amennyit beviszel. Az elhasznált energiába beleszámít a test passzív létfenntartásához - légzés, emésztés, szívdobogás és sok más - szükséges igény, azaz az alapanyagcsere és a mozgás is.

zsírégető folyamat az emberi testben 1feltöltés pm zsírégető

Míg az alapanyagcsere alig befolyásolható, addig rendszeres edzéssel és a táplálkozással bevitt kalóriák korlátozásával jól meg lehet teremteni a fogyáshoz szükséges kalóriahiányt.

Az emberi zsír energiát - azaz kalóriát - tartalékol. Ahhoz, hogy körülbelül egy kilónyit csökkenjen a súlyod, kalóriát kell megvonni a szervezetedtől.

Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata. Hogy égnek el ősi ellenségeink? Hova tűnnek a zsírsejtek? Mi a különbség a súlyvesztés és a zsírégetés között? Hogy érthetjük el, hogy ne izomból, hanem zsírból fogyjunk?

Nem szabad azonban nagyon sietni ezzel a folyamattal. Amennyiben túlzottan lecsökken a bevitel - az alapanyagcsere szintje alá - akkor a test egyre intenzívebben harcol a fogyás ellen. Ilyenkor nemcsak saját raktárait használja fel, de igyekszik az energiakiadásokat is csökkenteni.

A 25—40 másodperces megközelítések között pihennie kell eleinte 40 másodpercet pihenhet, és végül 25 másodpercre csökken További amikor a tested alkalmazkodik a terheléshez növelheti a kardió idejét Kedd és szombat akár 90 percig fokozatosan kell növelnie, például percet kell adnia minden héten Az edzés utáni kardiót akár 60 percig is növelheti. Mindez csak felgyorsítja a zsírégetés folyamatát.

Az izmok fenntartása sok kalóriát igényel, ezért gyors fogyás esetén a test ezeket egyre nagyobb arányban bontja el, hogy a tartalékok tovább legyenek elegendőek. Az izomveszteség többféle módon csökkenthető.

zsírégető folyamat az emberi testben fogyás centivel kilók előtt

Az első és legfontosabb ezek közül, hogy hosszútávon csak heti fél vagy nagy feleslegből maximum zsírégető folyamat az emberi testben kiló fogyás tartható, különben a test egyre több izmot veszít az anyagcsere lassítására.

Az izomveszteség megelőzésére és a kalóriaégetés fokozására is nagyon jó módszer az erősítő és a magas intenzitású intervallum edzések végzése.

zsírégető folyamat az emberi testben fogyhat-e fibromyalgiával

A Journal of the Federation of American Societies for Experimental Biology nevű orvosi szaklapban ben megjelent, elhízott, középkorú nők körében végzett kutatás emellett azt is kimutattahogy az izomveszteség megfelelő fehérjepótlás mellett lecsökken, és a fogyás alatt nagyobb arányban veszít zsírt a test. Nem megfelelő táplálkozás mellett előfordulhat, hogy a testnek más tápanyagokat is saját tartalékaiból kell fedeznie.

Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata. Hogy égnek el ősi ellenségeink? Hova tűnnek a emberi zsírégetési folyamat Mi a különbség a súlyvesztés és a zsírégetés között? Hogy érthetjük el, hogy ne izomból, hanem zsírból fogyjunk? Szakértőnk, Kiss Geri emberi zsírégetési folyamat most megtudhatunk mindent a zsírégetésről, amire valaha is kíváncsiak voltunk.

Mivel a kalóriák csökkentése mellé a vitamin- és ásványianyag-szükséglet állandó marad, a hiánybetegségek megelőzésére érdemes táplálkozáskiegészítőket is összeválogatni. A multivitamin mellett erősen ajánlott a kalcium és a  D-vitamin szedésemelyekkel megelőzhető, hogy a diéta során a szervezet a csontok anyagából vonjon el, csökkentve ezzel a csontsűrűséget, ami a csontritkulás előtti állapot lehet.

A talaj

Lásd még