Zsíréget a hidegben
Zsírégetés nyáron: kerüljük el a csapdákat Zsírégetés nyáron: kerüljük el a csapdákat Életmód Napoli Elisa Életmód és étrend tanácsadás Napoli Elisa Napoli Elisa vagyok, hosszú ideje foglalkozom fitoterápiával, valamint trénerként, életmód és étrend tanácsadással.
Jelenleg pszichológiai tanulmányokat folytatok a római Sapienza Università di Roma egyetemen.
Zsírégető titkok - 2 trükk amiről senki sem beszél
Érdeklődési területem az integratív gyógyászat, a gyógynövények és az életmód tanácsadás. Mindemellett arra törekszem, hogy bemutassam azokat a gyógyulási irányokat, amelyek kiegészítői lehetnek a modern klinikai orvoslásnak.
- Md zsírégető
- Milyen hatással van a hideg az anyagcserénkre? - "Nagy Fogyás" fogyókúra otthon
- Kizárólag a finom ünnepi falatok állnak a sikertelenséged hátterében?
- Egy kiadós edzés után neked is biztos jól esik lezuhanyozni.
Hogy a zsírégetés nyáron is sikeres legyen, és gyorsan visszanyerjük az alakunkat, érdemes szakítani néhány közkeletű tévhittel.
A fogyókúra szempontjából a nyár — hasonlóan a tavaszhoz — igazán hálás évszak, hiszen ilyenkor bőségesen rendelkezésre állnak a zsírégetés hatékonyságát javító friss zöldségek és gyümölcsök.
Nem mindegy azonban, hogyan sáfárkodunk a lehetőségekkel.
Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél!
A legfontosabb, hogy amikor diétázunk, ne csupán a kalóriákat számolgassuk, mert a fogyókúra nem mateklecke!
Ennek eredményeként lassulhat az emésztés, nem működik megfelelően a kalória- és a zsírégetés sem. Bár az ilyen típusú fogyókúrák elején jelentkezhet némi súlycsökkenés, ám ez nem az elégetett zsírnak, hanem elsősorban a szervezet vízveszteségének köszönhető.
Zsírégetés
Figyelni zsíréget a hidegben azonban arra, hogy ezek a termékek sok esetben számos adalékanyagot — színezéket, aromát, tartósítószert — tartalmaznak, amelyek a helyes emésztés és a hatékony zsírégetés ellenségei. A közhiedelem szerint, a szénhidrátoknak még a látványa is hizlal.
Nem szabad azonban elfelejteni, hogy a szénhidrátok fontos energiaforrásnak számítanak, táplálják az izmokat és az agyunkat. Akkor járunk el helyesen, ha a szükséges mennyiséget elsősorban friss, lehetőleg nyers zöldségek és gyümölcsök, illetve teljes kiőrlésű gabonából készült termékek segítségével visszük be a szervezetünkbe.
Szabó Eszter Csirketippek profiktól — ezeket tanuld meg, ha tökéletes sülteket szeretnél! Fázni nyilván senki nem szeret, de azért akad egy elég jó oldala annak, hogy ránk tört az igazi tél és repkednek a mínuszok. Jó hír, főleg azoknak, akik az ünnepi dőzsölés utáni megbánások és fogadalmak időszakát élik, hogy fagyoskodással is lehet kalóriát égetni.
Nagyon fontos, hogy a fogyókúra alatt se zsíréget a hidegben el a rendszeres mozgásról: A testedzés — és különösen a kardió edzés — a nyári zsírégetés és a jó emésztés egyik legfontosabb szövetségese, ráadásul hozzájárul ahhoz, hogy a diéta alatt ne veszítsünk izomtömegünkből.
A zsírégetés 5 apró trükkje: Igyunk hideg vizet: Amennyiben napi nyolc pohár hideg vizet iszunk, 10 kalóriával többet égetünk el, mintha szobahőmérsékletű vizet innánk.
Meglepő fogyókúrás tippek: fürödj hideg vízben!
Számos kutatás bebizonyította, hogy a hideg víz elősegíti a súlycsökkenést, mivel a bevitelével arányosan csökken a szervezetben a zsírok lerakódása. Egyébként sem árt tudni, hogy amikor a sejtek vízhiányban szenvednek, a feldolgozás helyett, inkább elraktározzák a zsírt. A jól megtervezett séta fogyaszt: Több kalóriát égetünk el, ha sétálás közben válogatjuk a gyors és a lassú tempót.
Fogyasszunk több proteint: Testünk jelentős mennyiségű kalóriát veszít a proteinek emésztése közben, míg a zsírok feldolgozáshoz sokkal kevesebb energiára van szükségünk. Fűszerezzünk bátran: A fahéj segít a zsírok lebontásában, egy kanálnyi pirospaprika vagy mustár 25 százalékkal javítja a zsírégetés hatékonyságát.
Zsírégetés rágóval: Kutatások szerint a rágózás óránként 11 felesleges kalóriától szabadítja mg a szervezetet. Testmozgás hideg vízben A Zablocki Veterans Administration Medical Center kutatói túlsúlyos pácienseket vizsgálva megállapítottákhogy a közepesen intenzív tornagyakorlatok hatékonyabban csökkenthetik a testsúlyt, ha hideg, fokos vízben végzik őket.
Ennek oka, hogy a páciensek a hideg közeg hatására intenzívebben végezték a gyakorlatokat. További előnye a módszernek, hogy segít megelőzni az esetleges sérüléseket.
Zsírégető ételekről itt olvashat, otthon is elvégezhető gyakorlatainkat ezen az oldalon ismerheti meg!