Tonhalételek fogyás
Írta: Elek Dóra Vannak ételek, amik annak ellenére, hogy egészségesek, könnyen megnövelhetik a derékbőségedet.
enfc2016.huos receptek.Így fogytam 60 kg-ot. Bemutató!
Az első lépés a fogyás irányába, hogy a káros ételek bevitelét csökkentsük. De néha az egészséges ételeknek is lehet magas a kalória- és zsírtartalma.
Ha nem figyelsz oda az adagokra, akkor a legegészségesebb étel is lehet káros. Kávé Antioxidáns tartalma miatt hasznos a kávéemellett agyunk működését is serkenti.
Azonban ha egy nagy lattét rendelsz, teljes tejjel és valamilyen sziruppal, akár kalóriát is elkortyolgathatsz 15 gramm zsírral karöltve.
Vagy csak egy csepp zsírmentes tejet adj hozzá és cukor helyett ízesítsd édesítőszerrel, ha szükséges csak ez 30 kalória plusz! Diákcsemege Néhány bolti verzióban az összetevők között méz, hozzáadott cukor, csokoládé és akár só is lehet, amelyek nem túlzottan alakbarát alapanyagok.
A tonhalas szendvics jó fogyókúra alatt?
Jeges tea A tea antioxidáns-tartalma magas ugyan, és gyakran összefüggésbe hozzák az egészséges szívműködéssel. Azonban a palackos teák tele vannak cukorral, és egy palackot akár két vagy több tonhalételek fogyás is feltölthetnek az újrahasznosítás jegyében.
Keress receptre vagy hozzávalóra Milyen halat ne egyek a diéta alatt? A dietetikus válaszol!
Csokoládé Tudjuk, hogy az étcsokoládé polifenolokat tartalmaz, ezek a vegyületek pedig elősegítik a fogyást. Azt azonban jó, ha tudjod, hogy egy kis szelet csoki is kalóriát, 9 gramm zsírt és ebből 5 gramm telített zsírsavat tartalmaz.
És természetesen tarts mértéket, egyszerre csupán 2 kockányit egyél meg.
Müzliszelet Ezek a szeletek tele vannak cukorral, szénhidráttal és magas a glikémiás indexük. Ha megeszel egyet, miközben az asztalod mellett ülsz, érezni fogod tonhalételek fogyás cukor pörgető erejét, majd az összeomlást is.
Például ha egy három órás spinning edzést tervezel, hasznos lehet a felénél elfogyasztani egy ilyen szeletet, hogy elég energiád maradjon a további edzéshez. Ketchup Nulla a zsírtartalma, nagyon alacsony a kalóriatartalma, és talán van benne egy kis C-vitamin a paradicsom miatt.
Azonban a mindenféle ízesített változatok hozzáadott cukrot tartalmaznak. Fagyasztott gyümölcsök A fagyasztott gyümölcs éppen olyan jó, mint a friss, de azért jó tudni, hogy számos gyártó ad cukrot a termékéhez.
Olyan terméket válassz, melynek egyetlen összetevője van: maga a gyümölcs! Tonhalsaláta Egy adag tonhalkonzerv 39 gramm fehérjét tartalmaz és mindössze kalóriát. Ez eddig jól hangzik, a probléma akkor kezdődik, ha pl.
Írta: Elek Dóra Azzal mindenki tisztában van, hogy a tonhal nagyon egészséges, hiszen olyan jó zsírokat tartalmaz, melyek segítenek csökkenteni a koleszterinszintet és a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. De ezen kívül egy csodálatos fehérjeforrás, éppen ezért a fogyni vágyók számára is tökéletes. A tonhal könnyen elérhető bármelyik szupermarketben, nem kell érte speciális boltba menned.
Ez ugyanis további 90 kalóriát és 10 gramm zsírt jelent minden egyes evőkanálnál. Fotó: Profimedia — Red Dot.
- Hogyan lehet elveszíteni kövér tizenéves lányt
- Kezdje lendületesen kardioedzést.
