Testzsírszázalék vesztési időszak, Így zajlik valójában a zsírégetés!

Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit

Azonban, azt már kevesen tudjuk, hogyan is zajlik valójában a zsírvesztés folyamata. Hogy égnek el ősi ellenségeink? Hova tűnnek a zsírsejtek?

Mi a különbség a súlyvesztés és a zsírégetés között? Hogy érthetjük el, hogy ne izomból, hanem zsírból fogyjunk?

Ideje elveszíteni 1 százalék testzsírt

Szakértőnk, Kiss Geri segítségével most megtudhatunk mindent a zsírégetésről, amire valaha is kíváncsiak voltunk. Mi a zsírszövet és milyen típusai vannak? Testzsírszázalék vesztési időszak zsírszövet sejtjei nagy energiatartalmú zsírokat tartalmaznak.

Jó hőszigetelő képességgel rendelkeznek, védenek a sérülésektől, de elsősorban energiaraktárként szolgálnak szervezetünk számára. Szövetileg két típusa van: a sárga- és a barna zsírszövet.

testzsírszázalék vesztési időszak

A sárga zsírszövet gömbölyű alakú, teljes térfogatát egy zsírcsepp alkotja, és csoportokba rendeződve raktározódik. Funkciója, hogy eltárolja a szükségesnél több kalóriát. A barna zsírszövet nagyobb mennyiségben a téli álmot alvó állatokban található meg, a felnőtt emberi szervezetben sajnos kevésbé fellelhető.

A bőr alatt húzódik meg, és a kalória égetésével vesz részt a hőtermelésben.

Így zajlik valójában a zsírégetés! | Well&fit

Hogyan működik a zsírégetés? A zsírégetés azért megy nehezen, mert testünk nem akar megválni a zsírtól, hiszen számára ez jelenti a biztos tartalékot, amiből szükség esetén energiát tud nyerni. Nem véletlen, hogy a végsőkig ragaszkodik hozzá. Ráadásul testzsírunk biztosítja az idegrendszer és a hormonháztartás megfelelő működését is.

5 tanács a testzsír elégetéséhez izomvesztés nélkül - Zsírégetés fogyás nélkül

Ezenkívül védi a belső szerveket és részt vesz a hőmérséklet szabályozásában. Emiatt célunk nem lehet testzsírunk teljes minimalizálása, csupán az egészséges szintre való csökkentése. Tévhit, hogy mozgás közben közvetlenül a zsírraktárainkat használjuk fel. A zsírsejtekből származhat energia a testmozgás során, de ehhez egy bizonyos időnek kell eltelnie.

Tíz perc kondizás után a szervezet nem a zsírraktáraiból fog energiát nyerni, hanem elsősorban a szénhidrátokból. A zsírégetés viszont a regenerálódási időszak alatt is folytatódik.

testzsírszázalék vesztési időszak

Az edzés okozta izomsejt-roncsolódást a regenerálódási folyamatok alatt például alvás során hozza helyre szervezetünk. Ahhoz, hogy ez megtörténjen, energiára van szükség, és ezt a raktárainkból tudja biztosítani a szervezetünk.

testzsírszázalék vesztési időszak

Ez egyenlő a zsírégetéssel. Már születésünkkor rendelkezünk egy adott zsírsejtszámmal, amely gyakorlatilag életünk végéig megmarad.

Fogyás vs. zsírvesztés | Powercat Training System

Hízás vagy fogyás esetén pedig csupán a nagyságuk változik. Zsírégetés során tehát az a célunk, hogy zsírsejtjeink térfogata minél kisebb legyen.

  1. Manapság  mindenki le szeretne fogyni, nem véletlen, hiszen az ülő életmód és a mű ételek sajnálatos következménye az elhízás.
  2. Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!
  3. Melyik kardió módszer segít leggyorsabban leolvasztani a zsírt?
  4. Egészség, hatékony zsírégetés, tartós fogyás, testzsírszázalék, BMI index zsírégetés edzés nélkül Tipp: így nyomd a kardiót izomveszteség nélkül!
  5. Szálkásítás minimális izomveszteség mellett?
  6. Fogyni idősebbnek tűnik

Hogyan érhetjük el, hogy zsírt égessünk izomvesztés helyett? Hatásosak-e a gyors diéták? Minden diéta hiányállapotot hoz létre, ezáltal fogyunk vele. Amikor a kalóriabevitelünket a napi aktivitási szükségletünk alá visszük, azzal közelebb jutunk a vágyott sikerhez.

Azonban, ha nincs mellette rendszeres testmozgás, és nem fogyasztunk elegendő fehérjét, akkor az izomszövetet kezdi el a zsírvesztés áttekintés energiaként hasznosítani.

Fogyás vs. zsírvesztés

Ilyenkor a mérlegen kecsegtető eredményt látunk, de cseppet sem leszünk szálkásak és tónusosak. A tükörbe nézve tehát nem leszünk testzsírszázalék vesztési időszak, hiába fogytunk. Fontos, hogy a túlzott megvonás és a kalóriadeficit az anyagcsere lassuláshoz vezet, amivel egy ördögi testzsírszázalék vesztési időszak kerülhetünk, pont céljaink ellenkezőjét elérve, figyelmeztet Geri.

Szervezetünk raktározni kezd, és szó szerint a levegőtől is hízni fogunk. A hatékonyság érdekében ezért ne csökkentsük túlzottan a kalóriabevitelt! Zsírvesztéskor a méreganyagok a vérbe kerülnek, amivel a májunknak meg kell küzdenie. Ezért sem jó a hirtelen diéta, mert megterheli a szervezetet — teszi hozzá szakértőnk.

Ha a zsírégetés a célunk, leginkább két mozgásforma vegyítése a leghatékonyabb. A kardió elmaradhatatlan az anyagcserénk magas szinten való tartásához, de hogy védjük izmainkat, nem feledkezhetünk meg az erősítésről sem. A súlyzós edzésekre is szükség van az izomszövet megóvásához, a tónusos alak eléréséhez és a regenerációs folyamatokban a zsír hasznosításához.

Hogyan lehet testzsírszázalék vesztési időszak hasunk? Hasunk eleve kockás, csak éppen nem látjuk a 6 kockát, az azt fedő zsírréteg miatt.

  • A kockás has és a testzsír százalék. 10 testzsír veszteség
  • Testzsír-százalék: Mítoszok helyett tények!
  • Megmagyarázhatatlan fogyás emésztési zavarok

A végtelenségig hasazhatunk, ha testzsírszázalékunk magas, a kockák bizony rejtve maradnak. Ha a lapos és a kockás has elérése a cél, nem árt tudatosítani, hogy helyi zsírégetés nem létezik. Testünkről a testzsírszázalékot kizárólag egységesen lehet csökkenteni.

Ebben játszik hatalmas szerepet a megfelelően összeállított étrend és a rendszeres testmozgás. Mi a normális testzsírszázalék? A magyar lakosság nagy százaléka még mindig csupán a testsúlyt veszi figyelembe saját maga ellenőrzésére, pedig ez nem mutatja meg, hogy testünk valójában milyen állapotban van. Itt jön képbe a testzsírszázalék. Az egészséges testzsírszázalék több tényező függvénye, többek között a nemé, a koré és a magasságé.

A testzsírszázalék egészséges kategóriára való csökkentése tehát nemcsak a lapos has eléréséhez, hanem az általános egészségünkhöz is hozzásegít.

Lásd még