Súlyzó rutin zsírégetésre, Mielőtt lemegy a nap elozetes

Zsírégetés kardió nélkül? Lehetséges!

súlyzó rutin zsírégetésre

Az egyik leghasznosabb otthoni súlyzó rutin zsírégetésre, amit csak beszerezhetsz, az egy pár könnyű kézi súlyzó. Kezdésként olyan súlyzókat válassz, amelyekkel egy gyakorlatot alkalommal el tudsz végezni, és tudsz ebből két sorozatot csinálni.

súlyzó rutin zsírégetésre

Ez általában nőknél kezdésként 0, kiló. Ha ez megvan, az edzéseid innentől sokkal hatékonyabbak lehetnek, mintha csak saját súllyal edzenél.

súlyzó rutin zsírégetésre

A sima torna 44 kalóriája helyett például nagyjából 75 kalóriát fogsz majd égetni minden tíz percben, és izmaid is sokkal szebben fejlődnek majd. Súlyzós edzés nőknek Mutatunk 13 könnyen elsajátítható kézi súlyzós gyakorlatot, melyek ideálisak nők számára. Mindegyik mozdulatból végezz ismétléssel két sorozatot, melyek között tarts maximum másodperc szünetet, így nagyjából a teljes edzés 20 percet vesz majd igénybe.

súlyzó rutin zsírégetésre

A második héttől kezdődően háromra emelheted a sorozatok számát, majd térj vissza a két sorozathoz, és növeld a súlyzók súlyát fél-egy kilóval. Ezzel nagyjából öt kilóig érdemes így elmenni. Az edzést heti három-négy nap ajánlott csinálni úgy, hogy az edzős napokat pihenőnap kövesse.

súlyzó rutin zsírégetésre

Lásd még