Nyáron mindig fogyok. Nyáron könnyebb fogyni!
Még javában tart a nyár és a főszezon, sőt, a legtöbben csak most indulnak szabadságukra, sokan pedig épp az utolsó hetekre tartogatják a nyaralást.
Mi is tartogatunk a tarsolyunkban néhány jól bevált fogyókúrás trükköt, melyek segítségével kihasználhatod a nyár minden előnyét, és anélkül szabadulhatsz meg a plusz kilóktól, hogy kemény diétába kellene kezdened. Hogy miért a nyár az egyik legideálisabb évszak a fogyókúrára?
A karcsú és fitt test elsősorban az egészségmegőrzés miatt fontos, azonban ha ez sem jelent kellő motivációt a diétára, talán segíthet egy szexi, nem sokat nyáron mindig fogyok bikini, néhány megigézett, söröskorsó megül felsandító szempár, vagy épp egy testhez simuló, hosszú, hófehér selyemruha.
A kutatások szerint a fogyókúra során sokkal nagyobb sikerük van azoknak, akik konkrét célokat tűznek ki, például nyárra tervezett esküvőjükre vagy épp a nyaralásra szeretnék a legjobb formájukat hozni.
Ha nem is készülsz különösebben nagy eseményre, próbálj meg reális célokat kitűzni magad elé: heti ,5 kiló súlyvesztés épp ilyen.
- Elérhetőségek Nyáron Könnyebb Fogyni!
- Így lehet tökéletes bikinialakod a nyárra | Well&fit
- Az emberek fogyni a nyáron
- Ugye te sem szeretnéd a nyár végéig megvonni magadtól a fincsi jegesturmixokat és a jobbnál jobb fagyikat?
- Hatékony zsírégetés: Fogyj le nyáron, a jégdiéta segítségével!
- Így kell 20 kilót fogyni szenvedés nélkül!
- Невеста Патрика была в тайском шелковом платье.
Gyümölcsök minden mennyiségben A nyár a gyümölcsimádók igazi Kánaánja. A fák, a bokrok és a piacok standjai roskadoznak a zamatos, lédús, édes gyümölcsöktől, ráadásul garantált, hogy megtaláld azt, amit igazán szeretsz, hisz még a dinnye- és bogyósgyümölcs-szezonnak sincs vége, de máris megérkeztek az illatos nektarinok és sárgabarackok is.
Amellett, hogy a nyári gyümölcsök rendkívül gazdagok vitaminokban, rostokban, folyadékban és sejtvédő antioxidánsokban, csak nagyon kis mennyiségű kalóriát tartalmaznak, így bátran fogyaszthatsz belőlük annyit, amennyit csak szeretnél. Napfény - elhízás: A kutatások azt bizonyítják, hogy a stresszhormonok száma jóval alacsonyabb, a boldogságérzetért felelős szerotonin mennyisége pedig sokkal nagyobb, ha szervezeted elegendő napfényhez jut.
Ez pedig a karcsúság szempontjából sem elhanyagolható: ha nem vagy kitéve a stressznek, szervezeted nem kezd zsírraktározásba, a magasabb szerotoninszint pedig megakadályozza, hogy ellenállhatatlan késztetést érezz a lehető legtöbb édes-cukros finomság magad köré gyűjtésére.
A nap hőse: a 2 literes ásványvizes palack Minél nagyobb a meleg, annál több folyadékot igényel a szervezet, és annál szomjasabb leszel.
Mindezek miatt nyáron jóval könnyebb tartani magad a fogyókúrák által előírt, minimum ,5 literes folyadékmennyiség beviteléhez, ami nélkülözhetetlen az optimális anyagcsere, a méreg- nyáron mindig fogyok salakanyagok gyors kiürítése, illetve a testhőmérséklet szinten tartása szempontjából.
Ráadásul, ha jéghideg vizet iszol, még több kalóriát éget el szervezeted, mivel a testhőmérséklet visszaállításához extra energiát kell felhasználnia.
Persze a kevésbé torokfájdító, szobahőmérsékletű víz is hatékony: amellett, hogy karcsúsít, egész nap frissen tart. Nyáron jobban esnek a kis adagok A nyári meleg egyébként is megterheli a testet, nem is beszélve arról, ha a helyzetet tovább súlyosbítod nehéz, zsiradékban gazdag ételekkel, melyek feldolgozása jókora adag energiát von el a szervezettől, és hőháztartásának egyensúlyát is jelentősen megbolygatja.
Írta: Elek Dóra A nyár leginkább a strandról, partikról és piknikről szól. De itt az ideje annak is, hogy egészséges húst és több zöldséget egyél!
Erősítő citrát zsírvesztés véletlen tehát, hogy az ember lánya ilyenkor inkább könnyű, hűsítő falatokra vágyik. Egyél könnyű, vitaminban gazdag, nyers és lédús zöldségeket, gyümölcsöket, salátákat, mindig csak kis adagokat, azonban minél többször. Fontos, hogy ne fogyassz olajos, zsíros ételeket, amit a könnyed nyári grillsütögetésekkel nem is lesz nehéz betartanod.
Ehhez az anyagcserének és a nagy melegnek is köze van. A jóidő adta előnyök A napsugárzás hatására a stresszhormonok szintje sokkal alacsonyabb a nyári időszakban, mint ősszel-télen, ráadásul a boldogságérzet kialakulásáért felelős hormonok száma jóval magasabb. A krcsúbb alak elérése szempontjából ez nem mellékes: ha kevesebb stressznek vagyunk kitéve, a szervezetünk nem kezd gyors zsír raktározásba, a boldogsághormon-szint magasabb értéke megakadályozza az evésrohamokat, segít az éhségérzet intenzitásának csökkentésében.
Mindezeknek köszönhetően egyensúlyban tarthatod vércukorszintedet, és kontrollálhatod az éhséget is.
