Mitől fogysz gyorsabban
- Farkas Kitti Mindig nagyon örülök annak, ha egy pár együtt vág bele a diétába.
- Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
- A liss vagy a hiit több zsírt éget-e
- Hogyan lehet zsírt égetni a hát alsó részéből
Alattomos kilók: miért hízunk gyorsabban, mint ahogy fogyunk? Az ünnepek két hete alatt felszaladt kilóktól hónapokig tart megszabadulni?
Nem illúzió, valóban könnyebben hízunk, mint fogyunk. A szakértők elmondják, miért, és mit tehetünk, hogy javítsunk a helyzeten.
Miért hízunk gyors fogyás után? Ha elkezdünk egy edzéstervet vagy szigorú diétát testmozgással kombinálva, hosszú távon nem tudjuk tartani ezt az intenzitást, ezért lesz rettentően nehéz megtartani azt a testsúlyt, amit keserves munkával elértünk. Eduardo Grunvald, a Sand Diegó-i Egyetem orvosigazgatója.
Ráadásul a kutatások szerint a súlyvesztés utáni visszahízás során a zsírtömegünket nagyobb százalékban növeljük, mint ahonnan a fogyókúra előtt indultunk. Ha visszatérünk a régi életmódunkhoz, vagy mitől fogysz gyorsabban egyszerűen lazítunk az edzéstervünkön és étrendünkön, a testünk válaszol.
De mitől lesz egy élelmiszer fogyókúrás? Attól, hogy tápláló, azaz ellátja a szervezetet hasznos tápanyagokkal, miközben megfelelő mennyiségben fogyasztva a mértéktartó, súlycsökkentő napi étrendbe jól beleilleszthető. Nézzünk néhány példát! Marhahús Sokan kiiktatják étrendjükből a vörös húst, gondolván, hogy fogyni csak a száraz szárnyasokkal vagy a sovány sertéssel lehet.
Hat hónap alatt mitől fogysz gyorsabban az eredmény, és lehet lazítani. Mennyi idő alatt kúsznak vissza a kilók?
A diétás módszerek és tippek rengetegében nem véletlen, ha sok fogyókúrázó elveszve érzi magát.
Sok tényezőtől függ, mennyi idő alatt hízunk vissza, ám ha visszatérünk a korábbi étrendünkhöz hogyan lehet fogyni Németországban kevesebbet mozgunk, sokkal gyorsabban felkúsznak ránk a kilók, mint ahogy leadtuk őket.
A New England Journal of Medicine-ben megjelent tanulmány szerint még azok az emberek is, akik dietetikus segítségével, pontosan kiszámított étrenddel és mozgástervvel, ám rövid idő alatt adták le a súlyfeleslegüket, egy év alatt szinte az egész súlyt újra magukra szedték.
A tanulmány szerzői szerint a hormonháztartás a felelős ezért a jelenségért. Hogyan tartsuk meg az álomsúlyt?
- Szüksége van üzemanyagra.
- Twitter Pinterest Itt az új év, és a legtöbben szeretnének a lehető legjobb formába lendülni, és leadni pár fölösleges kiló!
- 8 hetes fogyás átalakulás
- Andarine s4 fogyás
Grunvald szerint kulcsfontosságú a testmozgás a fogyókúra alatt és után egyaránt. A testmozgás azért is nagyon fontos, mert az izmaink növekszenek hatására, így a lelassult anyagcserét kompenzálhatja a megnövekedett izomtömeg nagyobb energiaigénye.
A fogyókúra kezdetétől, az étrendi változtatások bevezetésétől a testmozgásig, lassan vezessük be a változásokat az életünkbe, hogy legyen ideje a szervezetünknek alkalmazkodni, ne sokkhatásként érjék a szigorú változtatások. Találjuk meg az egyensúlyt, ami az egészséges életmódhoz vezet, így kisebb eséllyel kell szembesülnünk a folyton visszakúszó kilókkal, és nem a testünkkel folytatott harcként éljük meg a fogyókúrát.
- Kilenc tipp ahhoz, hogy miképpen égethet több zsírt futás közben!
- Még több termék Ha viszont ennél lassabban fogysz, akkor létezik több módszer is arra, hogy az egészséges maximumig pörgesd a fogyást.
- А ваши инженеры тоже с серьезной миной отделываются от вас цветовыми бессмысленными фразами.
Fotó: Unsplash.
