Miért nem fogyok

10 ok, amiért nem fogysz

Ám, ha diétázol, látszólag keveset eszel, ráadásul rendszeresen megemeled a hátsódat és elmész edzeni, a kilók pedig ennek ellenére sem indulnak a mínuszos tartományba, akkor a kétségbeesésed jogos.

súlycsökkenés ikrek után 4 kanális zsírvesztés

Mivel alapvetően csakis a személyre szabott diétában és étrendben hiszek, azt kell mondjam, először is vizsgáld felül a táplálkozási szokásaidat. Ha Julinak vagy Gizinek volt egy jó diétás étrendje, módszere, fogyasztó kúrája és ezt igyekszel te is sikeresen a magadévá tenni, akkor javaslom, most add fel. Attól, hogy Julinak vagy Gizinek bejött, nem biztos, hogy nálad is működik.

A te tested másképp épül fel, más igényekkel rendelkezik, mint a barátnődé. Ezért az ő módszere nem feltétlenül működik nálad is. Szintén kukázd ki azt a csodabogyót, varázsteát amit valaki ajánlott. Attól, hogy nála bejött, nem biztos, hogy esetedben is hatékony lesz.

Ezek a csodaszerek egyébként sem működnek megfelelő diétás étrend és mozgás nélkül. Ezt azonban hajlamosak vagyunk elfelejteni és csak és kizárólag egy bizonyos terméktől várjuk a megváltást.

És pont ezért, hajlamosak vagyunk kevés munkát és energiát fektetni a mindennapi étrendünkbe…mert a csodabogyó úgyis megoldja, nem? Nos, ha a feniteket kizártad, akkor lássuk, milyen valós okai lehetnek még annak, hogy képtelen vagy lefogyni.

Ezért nem fogysz!

Azt hiszed, ha edzel, akkor többet ehetsz Bármilyen mozgásformát is végzel, az valóban jár extra kalória égetéssel. Ha azonban edzés után megnyugodva hátradőlsz és jól bevacsorázol, akkor pont semmire nem mentél a mozgással. Már ha valójában fogyni szeretnél.

Az edzés nem ok az evésre. A mozgás további lehetőség a fogyáshoz és az egészséges életmódhoz, de miért nem fogyok jogosít fel arra, hogy a szükségesnél többet egyél.

Gondolod csak miért nem fogyok, nem lehet, hogy te is túl nagyvonalú voltál magadhoz egy-egy kiadós futás vagy aerobik után? Megoldás: A megszokott kalóriabeviteled oszd el úgy, hogy edzés előtt és után tudj enni pár falatot.

Edzés előtt azért, miért nem fogyok legyen egy kis tartalék az energia raktáraidban, amellyel tisztességesen végigcsinálhatod az edzést. Mozgás után pedig azért kapj be valami nasit, hogy az izmaid regenerálódhassanak. Csak a sport nem segít Ha semmit nem változtatsz az étrendeden, mindössze elkezdesz valamit sportolni — legyen az zsírégető vagy izomépítő edzésforma — attól még nem fogsz lefogyni.

Hogy miért?

Gondolj bele, egy óra kemény edzéssel maximum kalóriát tudsz elégetni. Ezzel szemben egy egészséges nő egy egészséges férfi pedig akár kalóriát is elfogyaszt. Sport után egy maximum két órával farkaséhes leszel, így a megszokottnál hajlamos leszel több kalóriát elfogyasztani.

Ha a tudatos sport mellé nem társul átgondolt, csökkentett kalóriaszámú étrend, akkor a sport önmagában nem fog látványosan lefogyasztani. Ettől persze minden percnyi mozgás kincs az egészségedre nézve.

Miért nem fogyok? – 20 leggyakoribb hiba

Megoldás: Ha számottevően fogyni szeretnél, akkor iktass be több zsírégető mozgásformát és csökkentsd ioana fogyás napi bevitt kalóriák mennyiségét.

Nem eszel annyira egészségesen, ahogyan hiszed Attól, hogy csupa egészséges ételt eszel, még nem fogsz lefogyni.

képtelen fogyni menopauza lefogy, miután leszállt az effexorról

Lehet valami egészséges és finom, sőt, egészséges, finom és egyúttal hizlaló is. Hiába eszed a teljes kiőrlésű kenyeret, ha megeszel belőle egyszerre szeletet. Hiába készítesz teljes kiőrlésű tésztát, ha nyakon öntöd tejszínes szósszal.

Diétás tévedések, avagy miért nem fogyok?

Hiába eszel salátát a húshoz, ha nyakon öntöd kalóriadús öntettel. Ha meggyőződésed szerint csupa egészséges ételt eszel, mégsem fogysz, akkor szemléld kicsit kritikusabban a mindennapi menüsorodat.

Megoldás: Porciókontroll! Az egyik kedvenc szakmai kifejezésem. Ügyelj az étkezések gyakoriságára és a mennyiségre.

hogyan lehet elveszíteni az egész testzsírt börtön fogyás

Soha ne egyél 3 órán belül, hagyd a gyomrod rendesen kiürülni. Ügyelj az elfogyasztott mennyiségekre. Attól, hogy valami egészséges, nem lesz nulla kalóriás. Rossz az edzésterved Az egyik héten akár háromszor vagy négyszer miért nem fogyok lemész futni vagy edzeni, majd kimarad két hét.

10 ok, amiért nem fogysz

Aztán megint megnyomsz egy hetet és imsét elengeded magad. Leugrasz futni, de fél úton csöng a telefonod, és inkább hazasétálsz. Ha valóban fogyni szeretnél, jobb, ha teljes gőzzel a zsírégetésre vagyis a kardió edzésprogramokra koncentrálsz. Semmi baj a súlyzós vagy alakformáló gyakorlatokkal, de ezekkel várj addig, amíg nem a kilókban való fogyás, hanem már a formálódás a célod.

Addig, általános rendszerességgel zsírégető mozgásprogramra van szükséged. Megoldás: Hetente legalább kettő, de a hatékonyság érdekében legalább 3 alkalommal végezz valamilyen intenzíven zsírégető sportot. Fuss, ússz, kerékpározz, pattanj a futópadra. Nem vagy elég következetes Ez leginkább akkor történik meg, amikor a felesleged nagyobb részét már leadtad és már csak az utolsó kiló van hátra.

Igen, az utolsó 10 kiló is lehet az utolsó feleslegek egyike, ha már leadtál at. Ekkorra már leadtál egy csomót, megszabadultál rengeteg zsírtól, lecserélted a ruhatárad egy-két számmal kisebbre.

Magabiztosabb vagy és ezzel együtt menegedőbb is saját magaddal. Edzgetesz ugyan, de kisebb intenzitással, odafigyelsz az étkezésre, de már nem vagy elég alapos. Be-becsúzsnak hibák, titkos nasik.

tim ferriss fogyás fogadás súlycsökkentő sáv költsége

Azt hiszed, nem számít. Pedig nagyon is.

krónikus fogyás icd 10 legjobb módja a fogyás gyors

Ezek az apróságok totálisan megállítják a fogyásodat. Megoldás: Nem lazíthatsz a gyeplőn.

Térj vissza a régi szokásokhoz. Csak a mérlegnek hiszel A mérleg egy nagyon jó kontrollpont az életedben. Legalábbis addig, amíg a felesleged nagy része el nem tűnik rólad.

Ettől tuti lefogysz: Tojás fogyókúra 1. rész - BF

Abban a pillanatban azonban, hogy elkezdesz komolyabban edzeni, legyen szó akár kardió jellegű akár súlyzós edzésről, keresned kell más opciókat is, amelyekkel figyelheted a változást.

Ha azt veszed észre, hogy a mérleg nyelve ugyan mozdulatlan, de a tested tónusosabbá válik, kellemesebben simul rá a nadrág, kényelmesebbek a ruhák, xigduo fogyás mozogsz, ez is változás. Sőt, ebben az eseben nem pusztán a kilóidat veszítetted el, de mérhetően miért nem fogyok tested zsírtömege is szépen olvad és izommá alakul. Ezt azonban a mérleg kijelzőjéről nem olvashatod le. Megoldás: Készíts magadról havonta fénykéet, hogy szembetűnő legyen a változás.

Válassz ki magadnak egy szűk ruhát és legyen ez a mérce: mennyire érzed magad benne kényelmesen, komfortosan.

ashleigh williams fogyás fogyni iuddal

Vagy ha a számok szerelemse vagy, akkor ne csak mérlegelj, hanem centizz is. Nem is kell fogynod Csak ezt te még nem tudod, de a tested már igen. Van az úgy, hogy te szívesen fogynál még kilót, de a tested ezt nem engedi.

Csak akkor, ha nagyon drasztikus módszerekhez folyamodsz, ebben az esetben azonban azt tapasztalhatod, hogy amint picit lazábban kezeled a mindennapjaidat, máris visszaszökkennek a leadott kilók. A tested pontosan tudja, mennyi zsírra, izomra van szüksége ahhoz, hogy megfelelően működjön. Ha elérted a számodra optimális, egészséges tartományt, akkor a tested nehezen enged ebből.

Higgy neki és bízz benne. Követhetsz el erőszakot saját magad ellen, de számíts rá, hogy akkor a szervezeted ellened fordul. Megoldás: Higgy a testednek és fogadd el magad úgy ahogy vagy.

Lásd még