Meddig a zsírégető zónában, Pulzusszám és zsírégetés

1. A felkészüléseim során rengeteg hasznos információval találkoztam már Pulzus kontroll témában, de Powerhiker gondolatai számomra a legösszeszedettebbek, íme: Edzés során szervezetünket túlterheljük, pozitív értelemben vett stressznek tesszük ki.
2. Egészséges kilojoule bevitel a fogyáshoz
3. Verseny előtti fogyás
4. Dr. Papp Kornél | Családorvos
5. Fogyni mindennap
6. Minden, amit tudnod kell a zsírégető zónádról! | Peak girl

A pulzusmérő órákról és használatukról…. Avagy a pulzuskontrollos edzésről Manapság divatos termékek a pulzuskontrollt lehetővé tevő sportórák, "okos" órák, melyek önállóan, vagy okostelefonhoz kapcsolódva segíthetnek a mindennapos mozgás-kultúránk kialakításában, továbbfejlesztésében, végső soron egészségünk megóvásában, erőnlétünk, állóképességünk fokozásában.

Ön is megfigyelhette, hogy testmozgás hatására szaporábban ver a szíve, extrém esetben akár kifulladást is érezhet, ilyenkor meg kell állnia. Ez egy természetes jelenség, hiszen a szívünk megpróbál alkalmazkodni a fokozott igényekhez — amíg bírja.

• Shou karcsúsító központ felülvizsgálata
• A kövér has elveszítésének legjobb módja
• Kezdőlap Zsírégető zóna meddig miért.
• Okos edzés pulzuskontrollal: Ezekre figyelj, ha hatékony akarsz lenni
• Ha van, bátran csatolj az anyag a zsírégetés módjai képet vagy videót is.
• Zsírégető zóna: mennyi igaz a népszerű edzéselvből? - Dívány
• Zsírégető zóna meddig
• A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia

Hogy ki meddig bírja, az személyenként változó, minél edzettebb valaki, annál később kell megállnia pihenni. A pulzuskontrollos edzés lényege, hogy a pulzusmérő egy előre beállított értéknél figyelmezteti a felhasználót, hogy elérte azt a pontot, ahol lassítania kell, mert a további terhelés korai kimerülést okozhat.

A zsírégetés módjai

A megadott pulzustartományban mozogva azonban biztonságosan növelhető a szervezet terhelhetősége, nő az izmok, köztük a szívizom oxigénellátottsága és a vérkeringés is javul. Ahhoz, hogy elkezdje a pulzuskontrollos edzést, elég a legegyszerűbb pulzusmérő övet és órát beszereznie, ilyet bármilyen sportboltban vehet.

Azt, hogy milyen tartományban használja, indokolt először kezelőorvosával egyeztetnie. A maximális pulzus bizonyos százalékaihoz rendelhetők a különböző intenzitású pulzuszónák -amelyeket az edzés céljának megfelelően lehet kiválasztani.

Ezt nevezik a regenerációs pulzustartománynak. Ebben a zónában már jelentősen megnő az oxigén felhasználás, javul a keringési rendszer állapota. Akkor válassza ezt a zónát a pulzuskontrollált edzéshez, ha éppen most kezd el újra sportolni, ha idősebb és nem mozog túl gyakran, vagy ha nem teljesen egészséges a keringési rendszere.

Diétázás, zsírégetés okosan!

Ez az ún. A zsírégetés 20 perc után indul be, ezért hosszabb edzésidőkre van szükség.

A szaknyelvben ezt aerob zónának nevezik, az állóképességét ebben a tartományban fejlesztheti legjobban, illetve nagyon jó hatással van a szívre meddig a zsírégető zónában a tüdőre. Növeli a fittséget, ajánlott mindenkinek, aki egészséges, és nem most kezdett el sportolni. A második zónánál kisebb mértékben, de itt is történik zsírégetés.

Ilyenkor már tejsav képződik az izmokban. A pulzuskontrollos edzésmódszer segítségével tehát tudatosíthatja a céljai eléréséhez szükséges erőkifejtés intenzitását, és könnyebben betarthatja a fokozatosság elvét.

Fontos azonban, hogy edzésének megtervezésekor figyelembe kell vennie egészségi állapotát, esetleges betegségeit!