Legsikeresebb fogyókúrás technikák.
Amikor a legjobb zsírégető mozgásformát keresed, nincsen könnyű dolgod, hiszen sokan saját kedvencünkre esküsznek.
Mutatjuk azonban ehelyett inkább a tudományos álláspontot a kérdésben. Egy, a Journal of Sports Medicine and Physical Fitness hasábjain megjelent kutatás különböző aerobikmozgásokat hasonlított össze súlyvesztés, zsírleadás, izomtömeg-növekedés és az általános fittségre gyakorolt hatásuk szerint.
A résztvevők túlsúlyos nők voltak, akiket 32 fős csoportokba osztottak be. Mutatjuk, melyik mozgás bizonyult a leghatékonyabbnak!
Rome Diétás ünnepi menü A vélemények szerint ez a leghatékonyabb bodyflex torna elem a fogyáshoz. A testtömeg-index kiszámításához ki kell választania magasságát és súlyát a bemutatott szolgáltatásban. Megjegyezte, hogy a gyors fogyás egyik fontos tényezője az elhízás kezdeti idegenkedése volt. A vélemények szerint a fogyókúrás turmixok étrendje különféle italokat tartalmaz, amelyek segítenek megtisztítani a testet. Hogyan lehet fogyni egy hét alatt fogyókúra nélkül?
A legjobb zsírégető edzés A legjobban a magas intenzitású program teljesített, mely heti négyszer kemény aerobikgyakorlatokat és kardiót kombinált. Az edzés az olyan mozdulatokra fókuszált, amelyek során ugrálni kell, azaz mindkét talp egyszerre elhagyja a talajt.
A programban akadtak kickboxolásra, táncra és az intervallum edzésekre emlékeztető szakaszok is. A teljes edzés 10 perc bemelegítést, 40 perc magas intenzitású mozgást, majd 10 perc levezetést tartalmazott.
Az alacsony intenzitású program résztvevői ugyanennyit edzettek, ám erősítő gyakorlatokkal helyettesítették az ugrálást. Az edzés 10 perc bemelegítésből, 30 perc ritmikus aerobikból - például sztepptornából - 20 perc gépekkel végzett erősítő edzésből és 10 perc levezető mozgásból állt.
A különbség 24 hét után jelentős volt.
Gyors Zsírégető Ital Bárhol Bármikor - Étvágycsökkentő
Ez súlyban 4,5 kilót jelentett 2,7-hez képest. Az alacsony intenzitású program résztvevői ezzel szemben jelentős mennyiségű sovány izomra és gyorsabb anyagcserére tettek legjobb zsírégető a CVS-nél. A magas intenzitású edzést követők izomzata azonban stagnált.
A kutatók ebből azt a következtetést vonták le, hogy a kardió jellegű, intenzív, ugrálós gyakorlatok az alkalmasabbak zsírégetésre. Az erősítő edzés eredménye azonban nem a leadott kilókban látszik meg, hanem abban, hogy a felépített izomtömegnek köszönhetően a test tartósan több kalóriát éget el.
Ha tehát a zsírégetés a legfőbb célod, válassz egy kardióra alapozott edzésformát, míg ha izmokat legsikeresebb fogyókúrás technikák építeni, akkor érdemes az erősítésre koncentrálnod.