Jó zsírégető hasizomra, Hasról fogyás zsírégető edzéssel és hasizom gyakorlatokkal?

Zsírégető hasizom gyakorlatok (Felülések nélkül!)

hogyan lehet eltávolítani a zsírt a rozsdamentes acélból hogyan lehet rávenni a férjet a fogyásra

Zsírégető hasizom gyakorlatok Felülések nélkül! Íme 6 gyakorlat, az egyszerűtől a gyilkosig, ami a napi mélyizom edzéseidet érdekessé fogja tenni!

Az orvos ajánlja

Amikor a legtöbb ember a hasára gondol, arra a lötyögő hasra jó zsírégető hasizomra, ami a túl szűk nadrág felett kibuggyan.

De a hasüregi izmokat mindenki úgy ismeri, mint a mélyizmokat, ami sok egymással kapcsolatban lévő izmot tartalmaz, melyek legjobb karcsúsító tartályok a háton, lenyúlnak a fenékig, illetve az első és a belső combig, állítja Michele Olson, PhD, a testnevelés és a testmozgás tudományának, az Auburn Egyetem professzora - Montgomeryből, Alabamából.

Hozz ki többet a mélyizmaidból Többet adhat a Pilates, a jóga, vagy a mélyizom-központú gyakorlatok, vagyis a karcsúbb, laposabb hasad lesz, ha követed az alábbi tanácsokat: Mozogj derékból. Valahányszor csavarod, ellenőrizd, hogy a mozgás az alsó bordádtól felfelé történik.

További cikkeink a témában

Tartsd a csípőd! Húzd fel. Minden gyakorlat közben, szorítást kell érezned, ahhoz hasonlót, mint mikor bezipzárazol egy szűk farmert egyik csípőcsonttól a másikig. Mélyen lélegezz ki.

Lapos has egy hónap alatt

Annak érdekében, hogy erősítsd a hasad, és védd a hátad alsó részét, ügyelj arra, hogy minden levegővétel után végezz teljes kilégzést. Egy új típusú felülés Próbáld ki a kettő az egyben hasüregi-és ferde hasizom gyakorlatot David Barton Konditerem tulajdonosától, David Bartontól. Íme: Ülj úgy, hogy a combod és a felsőtest egy V alakot zárjon be, majd keresztezd a lábad és emelgess.

fogyni köldök alatt gyorsan hatékony fogyókúrás tea

Tarts egy 5 kilós medicin labdát vagy súlyzót a kezeid között. Forogj balról jobbra és vissza, vidd a labdát keresztül a testeden megtartva a V-alakot.

Mit kell tudni a hasizom gyakorlatokról?

Ellentétes kar és láb érintés Dobj le centimétereket a derékbőségedből ezzel a mozdulatsorral-  bárhol végezheted, hangzott el a fitness szakértő és tanár Jessica Smithtől. Feküdj le úgy, hogy felfelé nézzen a hajlított bal térded, a bal lábad legyen a padlón és a jobb lábát nyújtsa ki a mennyezet felé. Nyúlj a mennyezet felé a bal kezeddel, a jobb kezdet pedig tartsd magad mellett a padlón.

a tisztítás miatt fogyhat l-theanin zsírégető

Anélkül, hogy a csípődet vagy jó zsírégető hasizomra válladat megmozdítanád, jobbra nyisd le a felemelt lábadat, a felemelt karodat pedig balra. És most, koncentrálj a hasadra, húzd vissza a felemelt lábadat és karodat középre. Alhas és láb érintés Cél a darázsderék és a 6 kocka.

Hozz ki többet a mélyizmaidból

Feküdj hátra, és a térdedet 90 fokban hajlítsd be, a kezed tedd a fejed mögé és feszítsd meg a hasizmod. Tartsd a térded a csípőddel egyvonalban, emeld a vállad és feszítsd a hasizmod; belégzés és tartsd másodpercig.

Nincs annál kiábrándítóbb, mint amikor rengeteg időt töltesz az edzőteremben, de mégsem látod az eredményét. Ha a lapos vagy akár a kockás has elérése a célod, tudnod kell, hogy ez rengeteg tényező függvénye, és nagyon könnyen elkövethetsz olyan aprónak tűnő hibákat, amelyek teljesen keresztülhúzhatják megtett erőfeszítéseidet. Most megtudhatod, melyek azok a hibák, ami miatt nem fejlődsz, és hogy küszöböld ki őket.

Lélegezz ki, és nyújtsd ki a bábaid 45 fokos szögbe; tartsa másodpercig, mialatt az alsó hasad dolgozik. Végezd el kétszer és ezt ismételd alkalommal. Feküdj a hátadra, a térdedet hajlítsd 90 fokos szögbe és emeld meg a sarkaidat és a lábaidat. Feszítsd meg a hasizmodat, amikor belélegzel, és emeld a karodat a fejed fölé.

Zsírégető hasizom gyakorlatok (Felülések nélkül!)

Lélegezz ki, és lendítsd a karodat előre, nyújtsd ki a lábad, így a tested V alakot képez. Ha szükséges, támaszkodj a kezeddel a földre. Ereszd le lassan, hajlítsd a térded és hozd a karjaidat a fejed fölé. Szamár visszarúgás Egy gyilkos gyakorlat, ami a mélyizmok megdolgoztatásával égeti el a kalóriákat.

Hasról fogyás - hasizom gyakorlatok segítésével

Térdelj le négykézlábra, úgy, hogy a lábujjaid legyenek behajlítva, a hátadat tartsd természetesen. Döntsd a fejed és a hasad magad felé, és közben feszítsd a hasad. Emeld fel mindkét térded körülbelül 2 centire a földtől.

Tartsd feszítve a hasizmod, hozd a jobb térded az orrodhoz ahogy a képen. Majd rúgj jobb lábbal egyenesen magad mögé, szorítsd a feneked; tartsd az alsó hasad megfeszítve, és a csípőd nézzen a föld felé, hogy ne sérüljön meg a hátad. Végezd el 8-szor; cserélj lábat és ismételd meg.

  • Zsírégető rsp
  • Éget zsírt, mint őrült, kevesebb idő alatt
  • Legjobb szellem a fogyáshoz
  • Hasról Fogyás Zsírégető Edzéssel és Hasizom Gyakorlatokkal
  • 8 fogyás újszülött
  • 7 tipikus hiba, ami miatt nem fogysz hasról | Well&fit
  • Hasról fogyás zsírégető edzéssel és hasizom gyakorlatokkal?

Lásd még