Fogyás makrók számolása nélkül

Makro kalkulátor - GastroGranny -Ételed az életed-

fogyás makrók számolása nélkül beltéri evezés zsírvesztés céljából

Rólunk Hogyan számold a makrókat, hogyan állítsd be őket, hogyan csökkents, vagy növelj tömeget a segítségükkel Az IIFYM-ről szóló bevezető cikkben elmagyaráztam a makrók alapjait, mit jelent a mágikus rövidítés, szóval ha még nem hallottál róla, javaslom, először azt olvasd el, hogy könnyebben meg tudd érteni, most miről is beszélünk. A mai cikkben megpróbálom elmagyarázni, hogyan tudod beállítani a makrókat vagy kitalálni, hogy mi a napi kalóriaszükségleted és ezt elkülöníteni szénhidrátra, fehérjére és zsírra és hogy hogyan számold őket.

fogyás makrók számolása nélkül 95,5 plj fogyás

Adok néhány tippet és megpróbálok néhány egyszerű választ is adni a leggyakrabban felmerült kérdésekre. Rengeteget kaptam tőletek az elmúlt időszakban instagramon.

  • Makrótápanyagok számítása és szerepe a diétában. Kalóriák makro módra! | Peak girl
  • Képtelen fogyni menopauza
  • Írta: Fábián Emese Ne a kalóriákat, hanem a makrókat számold, ha fogyni szeretnél.
  • A fogyásért küzdő perimenopauza

Először is tudnunk kell, hogy a teljes testünk a kalória bevitelen és leadás alapján működik. Amikor a kalória leadásról beszélek, nem csak az edzés közbeni leadásra gondolok. Amikor felkelsz az ágyból, már ahhoz is kalóriára van szükséged. Tulajdonképpen mindenhez erre van szükséged, amit csak a tested csinál, mondjuk azt, hogy ez a tested üzemanyaga.

Szükséged van kalóriára.

Makrotápanyagok

A kalória nem rossz, a barátod, akár növelni, akár csökkenteni akarod a tömeged, mindig a barátod! Szóval, mindenkinek van egy kalória kreditje.

Egy konkrét szám, amikor felkelsz reggelente. A szám, amire szükséged van minden nap, hogy tested működjön, hogy élj, ahoz, hogy ne legyél alultáplált, vagy éppen ellenkezőleg, egyél, mint egy őrült. Mi is a lényeg?

Napi kalóriaszükséglet kalkulátor

Ha elégedett vagy a testeddel, akkor a különbséget tartsd 0-n, vagyis pontosan annyit egyél, amennyire a testednek szüksége van. Ha pedig növelni szeretnéd a tömeged, akkor többet vigyél be annál, mint amire az alapműködéshez szükséged van.

fogyás makrók számolása nélkül sam fogyás

Ha a fentieket figyelmesen olvastad, már tudhatod, hogy minden a kalóriabevitelről és leadásról szól. Minden azon múlik, mi a célod, mennyit edzel, valamint az emésztéseden, ez tiszta mindenkinek.

fogyás makrók számolása nélkül hogyan égetem el a belső combzsírt

NINCS mágikus paleo, keto, vagy cukormentes diéta. Felhagytál a kenyér evésével és fogyni kezdtél?

Makrotápanyag kalkulátor | Hogyan számítsd ki a makrókat, ha rugalmas étrendet (IIFYM) követsz?

Milyen meglepő. Csökkentetted a kalória bevitelt. Tényleg, ennyire egyszerű. Nincs szükség arra, hogy ne egyél több vajat, vagy igyál több bort, vagy soha többé ne egyél kenyeret, sajtot, tojást, fogyás makrók számolása nélkül.

Semmi ilyesmi. Ha belefér a makróidba és nem eszel szemetet egész nap, megengedheted magadnak, hogy az étrendedet izgalmassá tedd bármivel. Én például nem ehetek főtt krumplit magában.

Az energiaigény meghatározása és a makrók kiszámítása: így csinálod!

Ezért mindig tartárral eszem. Szeretem a vajaskiflit is. És akkor mi van? Semmi gond ezzel.

fogyás makrók számolása nélkül zsírvesztés a glikogén kimerülése után

Hogyan számold a makrókat? Előző cikkemben adtam egy linket az IIFYM kalkulátorhoz, hogy ki tudd számolni a makróidat — kezdőknek mindenképp ez a legegyszerűbb módszer. Ugyanakkor mind azt kérdeztétek tőlem, én hogyan csinálom. Nos, én magamban kicsit máshogy számolok.

Amellett nagyon jól ismerem a testemet és tudom, hogy mi jó neki. Ezt nehéz a kezdetekkor, azonnal megállapítani, ez nem így működik.

A hatékony zsírégetés elmélete és számításai

Vannak emberek, akiknek sok zsírra van szüksége és nagyon kevés szénhidrátra, az én esetem egy kicsit más, nekem sok fehérjére van szükségem és zsírvesztés idióták mennyiségű szénhidrátra.

Ez nekem működik és rendkívül egyszerű és hatékony is egyben.

Mikor célszerű a tápanyagbevitelt kalkulálnod?

Ahhoz, hogy fogyás makrók számolása nélkül tudd kezdeni a makrók számítását, ismerned kell a kezdő számot. A számot, amire a testednek szüksége van a működéshez, hogy lélegezni tudj, sétálni, szóval élni.

fogyás makrók számolása nélkül v3 minden természetes fogyás

Hogyan számold ki ezt a számot?

Lásd még