Fogyni dayre. Account Options

A cheat day pszichológiája, avagy engedjünk-e a tortának diéta közben | Marie Claire

nincs tiroxin fogyás

Az Egyesült Államokban egy teljesen új diéta kelt életre a közelmúltban, amely a Day-Off nevet viseli. Oz Show-val vált közismertté, a benne részt vevők sikerei pedig magukért beszélnek.

A Day-Off-diéta célja, hogy személyre szabott lehetőséget biztosítson a fogyni vágyók számára, mégpedig úgy, hogy közben az akaraterejüket sem kell próbára tenniük, hiszen nem kell lemondani egyetlen kedvenc ételről sem.

A megkötés csupán annyi, hogy a szigorú étrendbe csak fogyni dayre olyan nap illeszthető be, amikor ezeket megengedetten fogyaszthatják a fogyókúrázók, a többi napon tartaniuk kell magukat a meghatározott szabályokhoz.

Egy nap fogyni dayre Day-Off diétában A Day-Off diéta követőinek a nap kezdetén egy csésze forró citromos vizet kell elfogyasztaniuk azért, hogy az emésztésük már reggel felpöröghessen, és hogy egész napra biztosítsák a megfelelő tápanyag-felszívódást.

A reggelivel 25 gramm fehérjét kell bevinni a szervezetbe, ez fokozza a súlyvesztés sikerességét, és az éhségérzetet is csökkenti a nap további részében.

Fogyókúra tippek

Az ebéd és a vacsora három fő elemre épül: keményítőben szegény zöldségekre, fehérjére és összetett szénhidrátra. Az első kategória listája hosszú, és korlátlanul fogyasztható a diétában: így például az articsóka, a spárga, a kelbimbó, a cékla vagy a padlizsán. A fehérjében gazdag tápanyagok közé sorolják a csirkét, a pulykát, a halat és a tofut. Az összetett szénhidrátok legjobb forrásainak pedig a lencsét, a csicseriborsót, az édesburgonyát, borsót, a gabonák közül pedig a quinoát nevezik meg.

💦 Fogyni szeretnél? Diétázol?

A nagy Day-Off nap Hetente egyszer terveznek be a diétába egy napot, amikor bármilyen kedvenc finomságot meg lehet enni. Ilyenkor bűntudat nélkül el lehet menni egy baráti összejövetelre akár egy cukrászdába is, természetesen azonban óva intenek attól, hogy ezen a napon bárki túlzásba essen az egészségtelen nassolnivalók töménytelen fogyasztásával, de jutalomként megengedett egy szelet torta.

  • Tömegnövelés és fogyás – így lehetsz hatékony
  • 5 kg súlycsökkenés 2 nap alatt
  • Tömegnövelés és fogyás — így lehetsz hatékony Tömegnövelés és fogyás — így lehetsz hatékony Bár fogyást elősegítő tippekről talán kicsivel többet olvasni az interneten, azok sincsenek könnyebb helyzetben, akik pont az ellenkező irányba szeretnének elmozdulni és felszednének néhány kilót.
  • Felülés hasi zsírvesztés miatt

Ezt viszont szigorúan újabb hat diétás napnak kell követnie. Csapd be a gyomrod: ez az 5 legerősebb étvágycsökkentő módszer, amivel erőfeszítés nélkül fogysz A diéta követőinek a többi napon sem kell a nassolnivalókról teljesen lemondaniuk, a lényeg, hogy a zsírlebontást támogató telítetlen zsírsavakban gazdag harapnivalókat kell választani, méghozzá naponta kétszer.

az alváshiány csökkenti a súlyát

Ajánlják többek között a diót, a tökmagot és az olívabogyót is. Mindezeken felül fogyni dayre adag gyümölcsöt is kell fogyasztani. Mintaétrend a Day-Off diétához A diéta szigorúnak tűnhet, de nagyon tudatosan építi fel a megfelelő mértékű tápanyagbevitelt az étrendben.

speciális k fogyni 2 hét alatt

Reggeli: rántotta egy tojásból 60 gramm spenóttal és 60 gramm paradicsommal. Ebéd: ratatouille 20 gramm cukkinival, 20 gramm padlizsánnal, 20 gramm paradicsommal és hagymával, 1 teáskanál bazsalikommal és kakukkfűvel. Vacsora: sült karfiolrózsák negyed fej karfiolból, 20 gramm retekkel, hagymával és petrezselyemzölddel. Nassolnivaló: 30 gramm dió.

Lásd még