Fogyni a harmadik műszakban, Hogyan lehet lefogyni a harmadik műszakban
Ti tudtok fogyni 3 műszak mellett, az éjszakai műszak ellenére?
Akkor is követhetem-e a tervet? Nos, a fogyni a harmadik műszakban minden részét nem, de amit fogyni a harmadik műszakban, azt kötelezően.
Mi az Intermittent Fasting?
Az éjszakai és három műszakos munkarendben dolgozók sajnos egy idő után azt veszik észre, hogy a biológiai órjájuk, cirkádián ritmusuk teljesen felborult. Sajnos ez étkezési zavarokhoz, inzullin- rezisztanciához fogyni halálkor idővel alvászavarokhoz, cukorbetegséghez vezet, és tény, hogy köztük drámaian magasabb egyes tumoros betegségek előfordulása, de szív és érrendszeri betegségek sem kímélik meg őket.
Ezek a rossz hírek. Ugyanakkor számtalan barátom van, aki ilyen munkarendben dolgozik, és próbáltam megoldást találni erre problémára, és nem csoda, hogy nem találtam, mert az összefogó kutatást csak 5 napja publikálták.
Nos, személyes kedvencem Dr. Satchin Panda — már a neve is király — pár napja publikálta azt a 12 hetes kutatást, ahol sérült cirkádián órával rendelkező egerek végeztek Időben Korlátozott Étkezést, és ahogy várható volt, a csoport amelyik IKÉ-n volt, nem lett metabolikus szindrómás, ellentétben azokkal, akik ugyanannyit ehetek, de bármikor. Ez arra bizonyíték, hogy szélsőségesen rossz körülmények ellenére is a IKÉ valamiféle védettséget biztosít az alany számára, így a válaszom az lenne a kérdezőknek, hogy függetlenül a munkarendtől, kövessenek IKÉ jellegű étkezést.
És ha már Third Watch. Az egyik főszereplővel készült képem, ből… Most hirtelen ennyi, én is egy órája kaptam meg az anyagot, még értelmeznem kell.
5 dolog amitől hízol és 5 amivel fogysz!
Olvassa el is.