A liss vagy a hiit több zsírt éget-e, Mi is az a kardio, és mikor beszélünk már a HIIT edzésről?

Tényleg a HIIT a legjobb kiegészítő kardió edzés? - enfc2016.hu

a liss vagy a hiit több zsírt éget-e

Ma egy aktuális és nagyon sokak által vitatott témát hoztam el Nektek. A kardió kérdése mindenkit foglalkoztat aki fogyni akar, így érthető, hogy a két csoport tagjai próbálják meggyőzni a másikat a saját igazukról. Én személy szerint egyikhez sem tartozom, úgyhogy most olvashattok végre egy elfogulatlan véleményt is.

a liss vagy a hiit több zsírt éget-e

Először is tisztázzuk a két kategóriát. HIIT Mint a nevéből is kiderül, ez a fajta kardió egy magas intenzitású, rövidebb időtartamú edzés, melynek célja az anyagcsere felpörgetése. Általában fél perces "mindent bele" és egy perces "pihenő" szakaszokban szokták végezni, lényegében bármilyen gépen, de akár a szabadban is.

Én az edzéseim végén futópadon szoktam fogyás honolulu kört lenyomni, es emelkedőn.

A fél perces résznél es sebességgel futok, amit 1 perc séta követ kb. Rengeteg tanulmány bizonyítja, hogy bár ennél a kardió edzésnél kevesebb kalóriát éget el a tested természetesen azért mert kevesebb ideig végzedde az edzés utáni órákban is teljes gőzzel pörög az anyagcseréd, így "pihenés közben is zsírt égethetsz".

Tudtad, hogy az utált fehér zsírból zsírégető barna zsírt is lehet csinálni? Ez az edzésfajta a leghatékonyabb zsírégető módszer — már ha az étkezésünk is rendben van, mert ennek hiányában semmit sem ér. Aerob vagy kardió?

Előnyei: Kevesebb időt vesz el az életedből Nem monoton, így nem alszol el unalmadban a futópadon A befejezése után órákon keresztül még maximumon pörög az anyagcseréd Hátrányai: Megterhelő lehet az ízületek számára Egy bizonyos túlsúly felett veszélyes rendszeresen végezni Kezdőknek és idősebbeknek nem ajánlott LISS pulzus között Sokan aerobnak is hívják, lényege, hogy hosszabb időtartamon át végezzük mint a HIIT-et, cserébe lassú, monoton és könnyen elvégezhető.

Általában minimum 20 percig végezzük, de az átlagos inkább Futópadon például es emelkedőn, os sebességen sétálhatunk, de a szabadban is megejthetünk egy tempós sétát.

Ezt a kardiót végezve testünk egy egyenletes terhelést kap, így a zsírraktáraihoz nyúl a séta folyamán, azonban ahogy végeztünk vele a testünk leáll, megpihen, és vége a zsírégetésnek.

a liss vagy a hiit több zsírt éget-e

Előnyei: Lassabb, kényelmes, lehet közben filmezni vagy olvasni Ízületkímélő.

Lásd még