12 hetes fogyás átalakulás, Ben 12 hetes átalakulása - Vitality by Myprotein (90napos diéta) romantikus regényes fogyás

12 hetes fogyás átalakulás

Ez a cikk már több mint 90 napja készült. A benne szereplő információk elavultak lehetnek.

10 kg súlycsökkenés 12 hét alatt

Hunter Hobbs elárulta, hogyan sikerült néhány hónap leforgása alatt 12 hetes fogyás átalakulás sörhasból kockákat varázsolnia. Újévi fogadalmat sokan tesznek, ám annál kevesebben tartják be őket.

zsírégetés trambulin c9 megtisztítja a fogyást

A lelkesedés általában 12 hetes fogyás átalakulás hétig tart, aztán feladás a vége. Egy oklahomai férfi, Hunter Hobbs azonban nem adta fel a terveit, január első napján belevágott a teste átformálásába, áprilisra pedig el is érte a célját.

Itt a bizonyíték, hogy 12 hét alatt kiváló formába hozhatod magad

Irigylésre méltó fizikumot hozott össze magának. A 24 éves srác három hónapon keresztül minden nap készített magáról egy félmeztelen fotót, majd összefűzte az eredményt egy vagány timelapse-videóba. Íme a hihetetlen átalakulás: Hunter Hobbs hunterhobbzzz által megosztott bejegyzés, Ápr Ez a folyamat a videón nagyon gyorsnak és egyszerűnek tűnik, az igazság azonban az, hogy baromi keményen meg kellett dolgozni az eredményekért.

Legyünk őszinték: bármikor lehet kifogást találni az edzés elhalasztására, vagy egy új szokást elkezdésére. Ha már megjelent a fejedben a változtatás gondolata, onnantól  már bármikor megfelelő az alkalom, csak meg kell tenned az első lépést. Tedd meg az első lépést, és hidd el, nem fogod megbánni! Kezdőként is végigcsinálható ez a program? Az edzéstervet mindenki meg tudja csinálni, akkor is, ha nincs semmilyen sportmúltja.

A Men's Health kérdésére Hobbs elárulta, hogy alapvetően mindig is jó fizikai állapotban volt, ám 2 évvel ezelőtt elkezdett dolgozni egy irodában, az állandó ücsörgés pedig megtette hatását. Elértem arra a pontra, amikor muszáj volt ismét formába hoznom magam. Kíváncsi voltam rá, hogy ha tényleg elkötelezetten csinálom és mindent beleadok három hónapig, vajon mit érhetek el.

1 éves fogyás átalakulás

Azt tehát érdemes szem előtt tartani, hogy olyan valakiről van szó, aki korábban jó fizikai állapotban volt, nem a nulláról kellett kezdenie. Nyilván sokkal nehezebb annak ilyen eredményeket elérnie, aki 40 éve meg sem mozdul és helytelenül táplálkozik, mint annak, aki éve kicsit elengedte magát, de korábban rendszeresen sportolt és jó formában volt. Ápr Erről is mesélt.

Nehéz súlyokkal kezdtem a teremben, ismétlést végeztem és hetente alkalommal lementem.

koppintási megoldás fogyókúrás szkriptekhez fogyhatok-e testzsír otthon

Néhány hét után magasabb ismétlésszámokkal dolgoztam, kisebb súlyokkal de nagyobb intenzitással. Természetesen sokat kardiózott is.

A súlyzózás után felállt a futópadra, maximumra állította a dőlésszögét és percen keresztül sétált rajta. Ha nem a futópadot, akkor a lépcsőzőgépet használta.

fogyni jelentése spanyolul kim k fogyókúrás nyalókák

Persze ez így önmagában kevés lett volna, ha nem figyelt volna az étkezésére is. Mivel azonban korábban már az edzésben és a kajálásban is szerzett némi rutint, így tudta, mire van szüksége.

Az étrendem nagyon egyszerű volt; zabpehely, csirke, tojás, spenót. És nagyon következetes maradtam ebben.

Minden egyes nap előre bedobozoltam magamnak az ételemet. Hobbs azt is elmondta, hogy nagyon nehezen viselte, amikor a szobatársa az orra előtt zabálta be a megrendelt pizzát, ám ennek ellenére kitartott.

10 furcsa módszer a fogyáshoz súlycsökkentő sávok

Áprilisra elérte a célját, most egy kicsit pihen és lazít a tempón, de alapvetően megtartja az életmódját. De nem fogom magam rosszul érezni, ha néha elmegyünk a haverokkal meginni valamit vagy benyomni egy finom vacsorát.

Elvégre mindenki megérdemel néha egy kis csalókaját. Főleg az, aki 12 hét alatt ilyen látványos átalakulásra volt képes. Emeljük a kalapunkat előtte!

Lásd még